Виктория Акилина
27.08.2025 20:39
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Сон 9 ч 50 мин
Шаги 20650
-----
Майндфулнесс (от английского mindfulness — «практика осознанного присутствия») — способность находиться в настоящем моменте, осознавать свои мысли, эмоции и окружающую действительность без осуждения.
Практики майндфулнесс — это различные упражнения, направленные на развитие осознанного присутствия. Это могут быть медитации, во время которых концентрируются на дыхании или теле, или более неформальные практики, которые интегрируются в повседневную жизнь. Например, осознанное питание или осознанная прогулка.
Шаги 20650
-----
Майндфулнесс (от английского mindfulness — «практика осознанного присутствия») — способность находиться в настоящем моменте, осознавать свои мысли, эмоции и окружающую действительность без осуждения.
Практики майндфулнесс — это различные упражнения, направленные на развитие осознанного присутствия. Это могут быть медитации, во время которых концентрируются на дыхании или теле, или более неформальные практики, которые интегрируются в повседневную жизнь. Например, осознанное питание или осознанная прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
200
|
64 | 6.4 | 0.1 | 9.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
26
|
73.8 | 2.4 | 0.9 | 12.1 |
| Паштет печоночный с маслом |
48
|
142.6 | 4.3 | 13.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 531 | 473 | 19 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
208
|
96.3 | 8.5 | 3.3 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Dubai Chocolate |
14
|
72.2 | 2.7 | 5.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 448 | 425 | 21 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
11
|
54.6 | 2.9 | 2.9 | 4.2 |
| Итого | 161 | 57 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Голубика |
102
|
39.8 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
14
|
23.1 | 2.2 | 0.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 331 | 40 | 10 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2262 | 1288 | 85 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему то сложно идти сегодня было. Не понятно с чем связано. Спала
более чем достаточно. На соседнюю дорожку пришла моя руководитель и
немного веселее стало. Но она быстро умчала на персональную
тренировку.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
132.167 |
132 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1314 ккал
Время: 132.167 мин
1
6
Ирина Макс
27.08.2025 20:41
Круто нашагала! 
Happy
27.08.2025 21:01
Епрст , 20 тыс и почему трудно 😁 да потому что много )))
Виктория Акилина
27.08.2025 21:07
Ирина
Макс, спасибо 
Виктория Акилина
27.08.2025 21:07
Happy,
обычно легче эта дистанция проходится.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
28.08.2025 16:31
О, я пару дней 20тысяч+ шагов ходила, с непривычки ноги гудели, но
спала как младенец, видимо устала.
Виктория Акилина
28.08.2025 19:18
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), да, да. Это отличное снотворное
