Виктория Акилина
26.08.2025 20:38
Дневник питания за 26.08.2025
Сон 4 ч 49 мин
Шаги 6368
----
Нам не всегда дано в жизни совершать великие поступки. Но мы можем делать малое и вкладывать в него великую любовь.🤗
Дэн Миллмэн
Шаги 6368
----
Нам не всегда дано в жизни совершать великие поступки. Но мы можем делать малое и вкладывать в него великую любовь.🤗
Дэн Миллмэн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
54
|
153.4 | 5.1 | 1.9 | 25.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Паштет печоночный с маслом |
31
|
92.1 | 2.8 | 9 | 0 |
| Итого | 603 | 472 | 20 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
374
|
173.2 | 15.3 | 6 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 674 | 176 | 15 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
221
|
201.1 | 4.2 | 9.9 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
103
|
112.3 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 624 | 371 | 30 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 280 | 270 | 33 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2181 | 1289 | 99 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алёна Прекрасная
27.08.2025 11:34
Вика, дефицит по йоду не пробовали сухими водорослями закрывать?
Виктория Акилина
27.08.2025 11:38
Алёна
Прекрасная, нет. Можно ссылочку?
Алёна Прекрасная
27.08.2025 12:17
Виктория
Акилина, да любые сухие, нори или ламинарию берёте на
маркетплейсе и в любое блюдо по 1-2 гр закидываете.
Виктория Акилина
27.08.2025 13:01
Алёна
Прекрасная, спасибо! Беру на вооружение!
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
