Дневник питания за 25.08.2025

Сон 5 ч 15 мин
Шаги 6792
-------
Изменение веса за неделю:
Вес 73.5 (было) 76.05 -3.25%
-2.6 кг
Жир (%) 34.0
ИМТ 24.3
Ура! Я в зеленой зоне!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Ржаной хлеб, тосты	26	73.8	2.4	0.9	12.1
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	512	279	13	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	324	150	13.3	5.2	12.6
Груша	102	47.9	0.4	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье bombbar	1	108	10	4.2	5.2
Итого	745	309	23	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	204	185.6	3.9	9.2	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	194	211.5	43.1	3.1	0
Итого	698	455	50	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000 IU	1	0	0	0	0
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Венегрет	165	130.2	2.8	6.4	14.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	105	114.5	23.3	1.7	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Итого	277	280	26	12	14
Итого за день	2232	1324	113	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Genia 25.08.2025 20:04

Поздравляю!!

Виктория Акилина 25.08.2025 20:07

Genia, спасибо С улыбкой

ВреднаЯ 25.08.2025 20:14

А что это за придожение у вас? Откуда скрин. Я имею ввиду где видно зону.. это что за зона.. и как она определяется..

Виктория Акилина 25.08.2025 20:34

ВреднаЯ, Это приложение от умных весов. Диапазоны соответствуют общепринятым нормам для моего пола, возраста и роста.

ВреднаЯ 25.08.2025 20:37

Виктория Акилина, ааа… у меня не так выглядит совсем… поэтому удивилась а что за весы у вас?

Виктория Акилина 25.08.2025 20:40

ВреднаЯ, вот такие
Весы напольные электронные с приложением для дома 180 кг Xiaomi
https://www.wildberries.ru/catalog/231202747/detail.aspx Мне их барышня посоветовала, которая знает толк в нутрициологии и спорте.

Виктория Акилина 25.08.2025 20:40

ВреднаЯ, а у Вас как выглядит?