Дневник питания за 24.08.2025

Сон 7 ч 47 мин
Шаги 6913
-----
Моя лялька вернулась от бабушки из области. Теперь появится куча дел, которые необходимо делать в свои выходные. Думаю как до Москвы добраться погулять на следующей неделе.
Примеряли школьные вещи. Брюки 42 размера уже малы... В ширь раздалась на размер за год.
В зал не пошла, так как идет стремительное снижение веса, дабы не усугублять ситуацию. Даже наела сегодня больше желаемого.
Завтра планирую записаться к трихологу, потом сдать анализы на витамины и микроэлементы.
Начала принимать железо и витамин Д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Арбуз	632	170.6	4.4	0.6	36.7
Ржаной хлеб, тосты	26	73.8	2.4	0.9	12.1
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Итого	839	384	14	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	398	107.5	2.8	0.4	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	70	83.3	1.9	7	3.2
Феррум Лек	1	0	0	0	0
Итого	618	193	4	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000 IU	1	0	0	0	0
Борщ с курицей	364	168.5	14.9	5.8	14.2
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Итого	381	194	15	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	204	185.6	3.9	9.2	21.6
Окунь речной, приготовленный на жару	203	237.5	50.5	2.4	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	429	455	54	14	22
Итого за день	2267	1228	89	41	117