Виктория Акилина
22.08.2025 22:19
Дневник питания за 22.08.2025
Сон 5 ч 39 мин
Шаги 8057
-----
На работе был отличный день. Пришла в тёплой кофте, включили сразу 2 обогревателя. В отличии от вчерашней температурной обстановки, было довольно комфортно. На радостях переделала массу полезных дел.
На ЛитРес искала книгу, нашла. У меня есть подписка. А книга не открывается. А там, оказывается, есть произведения по подписке, а есть по абонементу... Вымогатели...
Продолжаю вникать в тему сомнологии.
Выяснилось, по мимо всего прочего, у кого есть проблемы со сном, не должны отсыпаться на выходных. Вставать надо не позже, чем +1 час. Иначе 100% сбивается режим. Кучу дел, которые делаются вечером, лучше отложить, без зазрений совести до утра. Телефон за 2 часа убрать в сторонку. А вот не зря же говорят "Утро вечера мудренее".
Шаги 8057
-----
На работе был отличный день. Пришла в тёплой кофте, включили сразу 2 обогревателя. В отличии от вчерашней температурной обстановки, было довольно комфортно. На радостях переделала массу полезных дел.
На ЛитРес искала книгу, нашла. У меня есть подписка. А книга не открывается. А там, оказывается, есть произведения по подписке, а есть по абонементу... Вымогатели...
Продолжаю вникать в тему сомнологии.
Выяснилось, по мимо всего прочего, у кого есть проблемы со сном, не должны отсыпаться на выходных. Вставать надо не позже, чем +1 час. Иначе 100% сбивается режим. Кучу дел, которые делаются вечером, лучше отложить, без зазрений совести до утра. Телефон за 2 часа убрать в сторонку. А вот не зря же говорят "Утро вечера мудренее".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
25
|
71 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печоночный с маслом |
32
|
95 | 2.9 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 359 | 169 | 5 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 517 | 329 | 20 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
305
|
140.3 | 7 | 9.2 | 7.9 |
| Ржаной хлеб, тосты |
26
|
73.8 | 2.4 | 0.9 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 681 | 281 | 12 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
| Голубика |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Арбуз |
535
|
144.5 | 3.7 | 0.5 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1103 | 414 | 37 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2960 | 1197 | 76 | 42 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Елена Э.
22.08.2025 22:43
и чем же отличается абонемент от подписки?? точно вымогатели
Виктория Акилина
23.08.2025 00:32
Елена Э.,
у них часть книг по абонименту, часть по подписке. И не удивлюсь
что мне ее специально по подписке не дают. Чтобы абонимент купила.
Был бы абонимент, склоняли б к подписке. К такому меня жизнь не
готовила...
Алёна Прекрасная
23.08.2025 11:06
Телефон перед сном отложить, это как руку себе отрубить. Ну, очень
тяжело
Виктория Акилина
23.08.2025 11:25
Алёна
Прекрасная, вот полностью согласна. Но я поймала себя на мысли,
что мне нравится вводить ограничения. Они закаляют характер.
Матильда
23.08.2025 12:17
Вот это открытие... А наоборот отсыпаюсь на выходных... Вот думаю,
чего у меня так сбивается график...
Но вставать на выходных в 7.00 я не готова😅
Но вставать на выходных в 7.00 я не готова😅
Виктория Акилина
23.08.2025 12:21
Матильда,
а я уже пришла к тому, что готова предпринимать усилия чтобы
ложиться и вставать примерно в одно время. Ладно ещё по 5/2,
выходных не так много, но мне с 2/2 и подъемом в 5:20 в рабочие
дни, не расшатать режим совсем не реально.
