Дневник питания за 20.08.2025

Сон 7 часов 0 мин
Шаги 9458
-----
Замечательная солнечная погода была до обеда.
Гуляли по городу.
На набережной мужчина 70 лет читал прохожим стихи. Одно прочитал с посвящением и пожеланиями моей маме. Записала на видео. Мама была в шоке. Бегала показывать видео соседкам :)
Очень колоритный персонаж.
Сходили в Краеведческий музей на археологическую выставку. Некоторые экспонаты Димка либо сам откопал, как археолог, либо занимался их обработкой.
Провел экскурсию по экспонатам. Обожаю музеи!
Вчера смотрела на ночь известного врача-сомнолога Романа Бузунова, который сказал , что качественный сон зависит от качественного времяпрепровождения днем. Спать , скажу я Вам, сегодня буду прекрасно :)
------
Сейчас взглянула на железо в рационе. Была удовлена безмерно. Большое количество арбуза практически закрывает суточную потребность. Помимо высокого сахара, при последнем обследовании, у меня нашли нижнюю границу нормы по железу. Всё-таки наш организм умная штуковина. Буду дальше лопать арбуз, теперь уже из медицинских соображений :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	26	73.8	2.4	0.9	12.1
Паштет печоночный с маслом	41	121.8	3.7	11.9	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко безлактозное Parmalat	150	48	4.8	0.1	7.1
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	269	397	17	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени в рисовой бумаге	162	213.2	18.3	8.9	13.4
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Арбуз	568	153.4	4	0.6	32.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко безлактозное Parmalat	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	1208	421	26	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	385	104	2.7	0.4	22.3
Итого	385	104	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	352	161.9	8.1	10.6	9.2
Арбуз	370	99.9	2.6	0.4	21.5
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	724	261	10	10	30
Итого за день	2586	1184	57	35	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 20.08.2025 20:51

Вика, вы такая стройненькая. Имхо, вам уже не нужно сбрасывать весовой "баласт", а пора выстраивать красивые, чёткие пропорции тела спортом.

Виктория Акилина 20.08.2025 21:49

Алёна Прекрасная, Спасибо С улыбкой

К сожалению спорт мне не доступен, в связи со здоровьем. Только ходить могу. Ну или руки покачать С улыбкой

Сантиметров 10 в талии точно лишние. Ну и живот.

Елена Э. 20.08.2025 23:31

арбуз сильно поднимает сахар

Виктория Акилина 21.08.2025 07:29

Елена Э., у меня сахара мало в рационе. По самочувствию всё хорошо. Спасибо за информацию.

Наталия 21.08.2025 08:40

Вы большая молодец за 5 месяцев больше 30 кг. Это мега крутой результат

Виктория Акилина 21.08.2025 09:17

Наталия, большое спасибо! С улыбкой

Tatjana 21.08.2025 12:13

Замечательный результат и рациончик очень даже вкусненький.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:03

Ммм, музеи, во всех городах и странах по ним хожу, безмерно люблю))), мне не нужно море, песок и солнце, а вот музеи, концерты классической музыки, театры люблю, для меня именно культурный отдых это отдых.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:06

Как кожа?, после таких минусов в весе, моя после первых 11 кг, если верить мзр, сама не помню уже)), за месяц, не в восторге была.

Наталья 21.08.2025 18:19

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),Мне тоже интересно, что с кожей? За 5 месяцев минус 30кг. - довольно таки быстро. У меня минус 10кг., ляжки обвисли.

Виктория Акилина 21.08.2025 18:34

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вот это по-нашему!

Виктория Акилина 21.08.2025 18:35

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), норм. Есть на животе микро-складочки. Их видно в положении лёжа. Всё остальное упругое как в 25 С улыбкой

)

Виктория Акилина 21.08.2025 18:36

Наталья, в 60 кг выставлю фото. Ничего сейчас нигде не висит. У всех всё индивидкально. Видимо у меня хорошая эластичность.

Наталья 21.08.2025 18:43

Виктория Акилина,Всё понятно! Вы почти в два раза моложе меня! Молодец! Желаю успехов в достижении цели! Дарю цветочек

Виктория Акилина 21.08.2025 18:53

Наталья, спасибо, Наталья! Вам желаю чтобы всё запланированное получилось! С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.08.2025 18:59

Наталья, у меня поплыло лицо (фото сохранила себе пугаться, потом, месяца через два стало лучше, но я жиров добавила, это +200 ккал) и грудь не обвисла, но такая...))). Но я щекастая и грудь 4 размер при 80-95 кг.

Наталья 21.08.2025 19:00

Виктория Акилина,Спасибо!

Наталья 21.08.2025 19:14

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),Первые изменения веса сразу отобразились на лице, но мне нравится, правда немного больше морщин появилось. А вот верхняя часть ног совсем безобразная, представляю как ещё обвиснет после дальнейшего снижения веса(. Остальные части тела пока в норме. Но лучше лишняя кожа, чем лишний жир).