Виктория Акилина
19.08.2025 21:39
Дневник питания за 19.08.2025
Сон 8 ч 38 мин
Шаги 8007
------------
Как же важен хороший продолжительный сон! На прошлой неделе несколько дней мало спала и результат в виде плюса на весах не заставил себя долго ждать. Сегодня плюс стал улетучиваться. Но у меня никак не получается спать норму каждый день.
Готовила сегодня мной же изобретенное блюдо "Пельмени в рисовой бумаге". По размеру это больше котлетки. Не захотела много "теста". Размер можно выбрать по желанию. Внешний вид очень диетический. :) Вкусно.
Подруга ( не из приложения) подписалась со мной на соревнование по сбросу веса до конца сентября. За весь период с начала сброса веса, а именно с начала марта, она похудела всего на 4 кг. То худеет, то набирает. Вес у нее не большой, при росте 174 см, она весит 78 кг. Но хочет похудеть до 65. Я такую программу, помнится, осилила за 3 мес. Вот интересно, мотивирует ли ее соревнование?
Шаги 8007
------------
Как же важен хороший продолжительный сон! На прошлой неделе несколько дней мало спала и результат в виде плюса на весах не заставил себя долго ждать. Сегодня плюс стал улетучиваться. Но у меня никак не получается спать норму каждый день.
Готовила сегодня мной же изобретенное блюдо "Пельмени в рисовой бумаге". По размеру это больше котлетки. Не захотела много "теста". Размер можно выбрать по желанию. Внешний вид очень диетический. :) Вкусно.
Подруга ( не из приложения) подписалась со мной на соревнование по сбросу веса до конца сентября. За весь период с начала сброса веса, а именно с начала марта, она похудела всего на 4 кг. То худеет, то набирает. Вес у нее не большой, при росте 174 см, она весит 78 кг. Но хочет похудеть до 65. Я такую программу, помнится, осилила за 3 мес. Вот интересно, мотивирует ли ее соревнование?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
762
|
205.7 | 5.3 | 0.8 | 44.2 |
| Ржаной хлеб, тосты |
28
|
79.5 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
64
|
145.9 | 10.6 | 11.5 | 0 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
43
|
90.3 | 3.7 | 7.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1199 | 524 | 22 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 600 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
498
|
134.5 | 3.5 | 0.5 | 28.9 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Пельмени в рисовой бумаге |
170
|
223.7 | 19.2 | 9.4 | 14.1 |
| Итого | 1022 | 404 | 26 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Голубика |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 267 | 293 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3088 | 1306 | 85 | 41 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
