Дневник питания за 18.08.2025

Сон 4 ч 28 мин
Шаги 7678
Набрала 600 гр за неделю.
Проснулась в 3:19 с ощущением того, что заболеваю. Не удивительно. На улице сыро и прохладно. На работе все болеют.
Маркет юморит :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК	40	91.2	6.6	7.2	0
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	46	96.6	3.9	7.8	2.8
Итого	413	261	12	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	227	268	17	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	204	153	4.1	6.7	18.8
Индейка, темное мясо, запечённое	140	242.2	38.8	8.5	0
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Итого	560	422	44	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Арбуз	736	198.7	5.2	0.7	42.7
Итого	738	198	5	0	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Итого	560	151	3	0	32
Итого за день	2748	1367	86	42	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Happy 18.08.2025 23:36

Да да , мне сегодня тож самое пришло , я даже сначала и не поняла )) а потом как поняла ))

Алёна Прекрасная 19.08.2025 10:15

У нас еще не сильно прохладно, но все уже переоделись в свою депрессивную серо-сине-черную одежду. Я пока держусь, хожу в белых шортиках С улыбкой

Виктория Акилина 19.08.2025 10:18

Алёна Прекрасная, а я вчера сдалась и одела белую осеннюю куртку. Я с похудением стала мерзлячкой.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.08.2025 10:49

Виктория Акилина, это из-за дефицита, потом организм к новой норме веса привыкнет, через годик😅, мерзнуть перестанет.

Цитрамон 19.08.2025 11:14

4,5 часа сна...Вы всегда столько спите?

Виктория Акилина 19.08.2025 11:31

Цитрамон, к сожалению, очень часто. Это одна из основных помех в снижении веса.

Цитрамон 19.08.2025 11:33

Виктория Акилина, а почему так мало спите? Из-за работы или расстройство сна?

Виктория Акилина 19.08.2025 11:39

Цитрамон, предполагаю хроническую усталость. Даже когда с ног валюсь, не могу уснуть. Организм привык функционировать в усталости, сохранять работоспособность, поэтому уже нет понимания, что нужно отключаться и отдыхать.

Цитрамон 19.08.2025 11:41

Виктория Акилина, а не хотите к неврологу обратиться? Медикаментозная терапия может помочь. Только нужно, чтоб врач назначил. А то самолечением циркадный ритм еще больше раскачать можно.

Виктория Акилина 19.08.2025 11:51

Цитрамон, я ходила к врачу. Сказал "Пейте чай с ромашкой на ночь". Я говорю "Но я спать не могу", а он мне "Меньше нервничайте". Вы правы. Надо сходить к другому. Этим именно неврологи занимаются?

Цитрамон 19.08.2025 11:54

Виктория Акилина, когда у моего отца случилось расстройство сна я его возила к неврологу. Можно еще обратиться к терапевту, сомнологу, невропатологу.
Меньше нервничайте - это крайне непрофессионально.

Виктория Акилина 19.08.2025 11:59

Цитрамон, вот и почувствовала, что моей проблемой этот доктор просто не хочет заниматься. Спасибо большое! Надо записаться на прием. А то мы же такие- пока петух жареный не клюнет...

Цитрамон 19.08.2025 12:01

Виктория Акилина, успеха 😊⚘️

Виктория Акилина 19.08.2025 12:05

Цитрамон, благодарю! С улыбкой

Алёна Прекрасная 19.08.2025 12:58

Виктория Акилина, есть один известный сомнолог, Роман Бузунов. Его интервью много в сети, гляньте. Может что-то из его советов пригодится.

Виктория Акилина 19.08.2025 14:01

Алёна Прекрасная, благодарю ! С улыбкой

Виктория Акилина 20.08.2025 18:37

Алёна Прекрасная, посмотрела некоторые его интервью. Очень много полезного узнала. Буду практиковать его советы. Ещё раз спасибо!