Дневник питания за 13.08.2025

Сон 4 ч 59 мин
Шаги 6655

Кабачки, запеченные в духовке с чесноком и пармезаном + печень в сметане= пальчики оближешь!
С ужасом обнаружила что все джинсы большие. Заказала размер 29. Надеюсь подойдут.
На работе не простой, но эффективный день был. Даже книгу не успела почитать и ни одного видео не посмотрела. Ужас... Что за работа такая :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко безлактозное Parmalat	170	54.4	5.4	0.1	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Итого	225	230	11	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Crunch	1	190	17	6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	486	337	20	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	189	260.1	38.6	11.2	1.4
Кабачок	163	39.1	1	0.5	7.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	393	420	42	22	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
сироп низкокалорийный карамель ноль грамм	40	14.3	0.8	0	2.7
Итого	499	245	33	7	8
Итого за день	1603	1234	109	45	86