Дневник питания и тренировок за 12.08.2025

Сон 6 ч 56 мин
Шаги 20134

Шестой месяц, полёт нормальный. Всё по плану, который пришёл по мне как сугроб с крыши пятого этажа во время оттепели в моём задремавшем сознании ...:)
Что-то мне подсказывает, что самая ожесточенная борьба будет за последние 7 кг. С веса 64 до 57. Ещё и зимой...
----
Кабачки запеченные в духовке.
Паприка
Приправа для картофеля
Чеснок
Масло подсолнечное
Сыр пармезан

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Филе индейки	35	35	7.4	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Паштет печоночный с маслом	30	89.1	2.7	8.7	0
Арбуз	567	153.1	4	0.6	32.9
Итого	1228	585	38	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Итого	800	216	5	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	185	254.6	37.7	10.9	1.4
Кабачок	167	40.1	1	0.5	7.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Skin, nails & hair	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	695	497	44	22	28
Итого за день	2723	1299	87	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На скорости 7 км/ч пройдено 15 км. Пульс редко поднимался выше 120. А на большей скорости не комфортно сериал смотреть С улыбкой

Но надо увеличивать.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	135.867	135

Результаты за день

Энергозатраты: 1372 ккал

Время: 135.867 мин

Елена Э. 12.08.2025 23:40

Вы хотите 57?? минус -115 от роста? ого! На подиум готовитесь? С улыбкой

Виктория Акилина 12.08.2025 23:51

Елена Э., ахах) Да, 57. Берегу колени. Подиум им не грозит Подмигиваю

Ирина 13.08.2025 00:16

Самая лучшая мотивация - это быть здоровым. Это здорово. Красота и здоровье для меня одно и то же.

Ирина 13.08.2025 00:19

Действительно это самый сложный вес . Уже лет семь у меня прыгает от 55 до 64. Больше не было. Летом обычно меньше 60 , а зимой поднимается вес обычно в феврале. Наверное усталость и кортизол тоже влияют. Как только выхожу в отпуск, то сразу меньше 60)))

Виктория Акилина 13.08.2025 08:22

Ирина, а рост какой у Вас? Вот мне тоже интересно что зимой будет С улыбкой

Алёна Прекрасная 13.08.2025 14:28

Вика, с вашим ростом реально пропорции как для подиума получатся. Будете нам платьишки новые демонстрировать. 🌸🌺🌼

АЛЕСЯ 13.08.2025 14:29

Чем пульс измеряете?

АЛЕСЯ 13.08.2025 14:36

Что то мне подсказывает, что с весом лучше не бороться особенно ожесточённо. На мой взгляд лучше просто комфортно питаться, чтобы было незаметно что вы худеете вовсе. Тогда организм не будет таким жадным и медленно по тихонечку скинет вам ненужные кг. Единственное ждать тяжело Широкая улыбка

, я вот жду уже месяц ещё 1 кг и злиться начинаю Чертовски злюсь

когда ж он соизволит похудеть с 86 до 85 Хихикаю

Виктория Акилина 13.08.2025 15:39

АЛЕСЯ, я бы не сказала что мне тяжело худеть. И кушать не хочется. Я нашла оптимальную калорийность и свой комфортный темп. Настроение огонь, работоспособность тоже. Похудеете обязательно! С улыбкой

Виктория Акилина 13.08.2025 15:40

АЛЕСЯ, фитнес брастет. Есть датчик на грудь, но я им не пользуюсь почти. На браслете обычно четко всё.

Ann 14.08.2025 11:12

Ох, думаю борьба будет в момент перехода с диеты и похудения на постоянку. 🤞🏻 удач всем похудевшим трудяжкам в эти моменты.
Ты супер, результаты МЕГА.

Виктория Акилина 14.08.2025 11:16

Ann, спасибо С улыбкой

Подумываю на постоянке контролить. Чтобы отката не было.
Ещё не понятно как питаться буду на поддержании...

Ann 14.08.2025 11:26

Виктория Акилина, у цнс (или не знаю чего) от контроля тоже накапливается усталость.
Больше мне нечего добавить умного, я понятия не имею как эту систему оставить рабочей годами))))) Хотелось бы тоже)
Кто-то тут считает годами, но таких единицы