Виктория Акилина
05.08.2025 21:40
Дневник питания за 05.08.2025
Сон 5 ч 13 мин
Шаги 9013
Интересное видео про дешевый дофамин
https://vk.com/video-218889629_456240127
https://vk.com/video-218889629_456239135
Ещё видео про настроение и взаимосвязь мозга и тела
https://vk.com/video-218889629_456239885
Шаги 9013
Интересное видео про дешевый дофамин
https://vk.com/video-218889629_456240127
https://vk.com/video-218889629_456239135
Ещё видео про настроение и взаимосвязь мозга и тела
https://vk.com/video-218889629_456239885
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 220 | 254 | 20 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 462 | 326 | 20 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
160
|
125.6 | 24.4 | 3.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 360 | 175 | 27 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
196
|
284.2 | 41.2 | 9.8 | 5.9 |
| Черника |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.6 | 7.9 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
414
|
111.8 | 2.9 | 0.4 | 24 |
| Итого | 1033 | 552 | 55 | 15 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
112
|
69.4 | 3.2 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 262 | 72 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2587 | 1446 | 130 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
