Дневник питания и тренировок за 03.08.2025

Сон 7 ч 33 мин
Шаги 23670

Сегодня приготовила творожные лодочки с сыром. Разбила их на два приема пищи. Калории записаны в обед.
На меня продолжает нападать арбуз :) Фоторобот арбуза в процессе разработки ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Миндальное молоко, неподслащенное	51	9.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	63	39.1	1.8	2.2	3
Кофе кедровый	20	52.2	1.8	5	0.4
Арбуз	698	188.5	4.9	0.7	40.5
Хлеб даниловский на закваске	41	114.8	3.9	2.5	18.9
Паштет печоночный с маслом	24	71.3	2.2	7	0
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	36	75.6	3.1	6.1	2.2
Итого	934	554	18	24	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	60	215.4	4.2	0.8	47.6
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Итого	485	879	69	39	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1000	135	3	0	29
Итого за день	2419	1568	92	63	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нельзя есть арбуз перед тем как собираешься идти 15 км. С улыбкой

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	130.867	130

Результаты за день

Энергозатраты: 1378 ккал

Время: 130.867 мин

Алин@ 03.08.2025 21:57

Аппетитно🤗

Виктория Акилина 03.08.2025 22:08

Алин@, и вкусно! Подмигиваю

TataNS 03.08.2025 22:16

Виктория Акилина, как красиво. это типа хачапуриков из творожного теста, а разрыхлитель не нужно? В духовке делаете?

Виктория Акилина 03.08.2025 22:23

TataNS,
Да, в духовке.
Пп лодочки с моцареллой🍕
30 г белка на порцию🔥

КБЖУ на 1 порцию: 382/29,5/16,5/28

🥗 180 г творога 5% (в брикете пастообразный)
🥗 1 яйцо
🥗 60 г муки рисовой
🥗 ½ ч л разрыхлителя
🥗 соль и немного подсластителя для вкуса
Для начинки:
🥗 50 г моцареллы
🥗 40 г твёрдого сыра
🥗 100 г помидора/черри
🥗 соль и специи по вкусу (сухой чеснок, копчёная паприка, прованские травы, томаты и базилик).

TataNS 03.08.2025 22:25

Виктория Акилина,вкусняшка. Спасибо за рецепт!

евгения доронина 03.08.2025 22:26

Сегодня- день арбуза. И его обязанность нападать на всех, с особым цинизмом

Алин@ 03.08.2025 22:27

Виктория Акилина, 👏👏 сегодня день арбуза, вот он и пристаёт😉👍💞

Виктория Акилина 03.08.2025 22:45

евгения доронина, серийный маньяк-арбуз. На Вас тоже напал?

Виктория Акилина 03.08.2025 22:46

Алин@, у меня каждый день-день арбуза. Я его любимая жертва С улыбкой

Алин@ 03.08.2025 23:56

Виктория Акилина, 😍🎈🍉🍉🍉

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.08.2025 07:52

🤣😁😅. Арбуз в больших количествах у меня активизирует кишечник, поэтому стараюсь меньше покупать, чтобы соблазн был меньше.

Ирина 04.08.2025 07:56

Бог мой, какая красота! 😍 Нисколько не сомневаюсь, что вкуснятина 😋
Спасибо вам за рецепт, Виктория!)

Ирина 04.08.2025 07:59

А я вот совершенно равнодушна к арбузам. Зато люблю ароматные спелые дыни.
А в этом году что-то вообще ничего из бахчевых не хочу. И даже мою любимую черешню игнорирую.
Зато хочется всё лето ягод. Клубникой наелась, налегла на малину. Теперь голубики хочу. 😂

Виктория Акилина 04.08.2025 08:30

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), а у меня активизирует покупку новых арбузов. Помню у меня на огурцы с помидорами реакция была. Но арбуз это другое))))

Виктория Акилина 04.08.2025 08:31

Ирина, я ягодки тоже ем в сезон. Но сейчас только черешню, в основном. Очень люблю ягод в творог накидать.

евгения доронина 04.08.2025 21:19

Виктория Акилина, сама за ним ходила)))

Виктория Акилина 04.08.2025 21:47

евгения доронина, охота на арбуз. Это по-нашему! С улыбкой

Ирина 05.08.2025 11:02

Виктория Акилина, 👍