Виктория Акилина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Акилина

01.08.2025 22:40

Дневник питания за 01.08.2025

Сон 6 ч 5 мин
Шаги 8717

На работе захотелось кушать. Нашла заныканую банку меда с орешками. Съела не взвешивая. Не знаю сколько там чего было. Записала примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Хлеб даниловский на закваске	34	95.2	3.2	2	15.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	31	65.1	2.6	5.3	1.9
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет печоночный с маслом	27	80.2	2.4	7.8	0
Итого	854	480	29	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	200	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	173	34.7	1	0.5	6.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Индейка, темное мясо, запечённое	108	186.8	29.9	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Итого	524	328	39	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Инжир сушеный	3	7.7	0.1	0	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	525	154	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	179	259.6	37.6	9	5.4
Арбуз	568	153.4	4	0.6	32.9
Сироп солёная карамель ноль грамм	40	6.4	0	0	1.6
Итого	787	419	41	9	39
Итого за день	2890	1416	115	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги