Дневник питания за 29.07.2025

Сон 4 ч 57 мин
Шаги 7690

Сегодня я диагностировала у себя сложное расстройство пищевого поведения. Сезонное... Компульсивная арбузомания. Даже творог вечером не поместился. Что самое интересное, так каждый год. Но я могу же и не есть арбузы. Могу остановиться в любой момент... Я же под заборами не валяюсь... Как говорят пациенты наркологии. Но мной проблема признана. Это первый шаг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Хлеб даниловский на закваске	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Арбуз	486	131.2	3.4	0.5	28.2
Итого	956	327	15	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pistachio&Kynafa	45	153	7.2	8.6	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	295	218	10	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	24	38.2	6	1.5	0.1
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	39	28.5	3.9	0.7	1.5
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
дрожжи пищевые бонжурика	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Медальоны в рисовых хлопьях (сырые)	134	175.5	18.8	4	16.1
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	757	472	37	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Арбуз	496	133.9	3.5	0.5	28.8
Итого	646	277	8	2	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5
Итого за день	3504	1522	79	40	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 29.07.2025 20:56

Я почему-то наедаюсь двумя кусками, больше не лезет. И потом всю ночь бегаю.

Цитрамон 29.07.2025 20:59

Ну если бы не кукуруза, творог бы наверняка поместился. Особенно, если его съесть первым😁 а так арбузомания вполне норма, тем более каких- то полкило 😁 из которых львиная доля - вода.

Ника 29.07.2025 21:00

Я тоже к арбузам ровно отношусь. Есть съем, нет ну и переживу. Хотя в прошлом году вырастила сама . Были настолько сладкие, ароматные и вкуснющие , что не могла остановиться . Спасло только то, что спели постепенно . )))

Виктория Акилина 29.07.2025 21:52

Елена Э., Повезло С улыбкой

Виктория Акилина 29.07.2025 21:52

Цитрамон, надо взять на заметку творог перед арбузом.

Виктория Акилина 29.07.2025 21:53

Ника, а у меня мандраж в ожидании арбузного сезона и вселенская грусть при его окончании.

Ника 29.07.2025 23:44

Виктория Акилина, я так грущу по домашним помидорам. ))) Всё точно так, но у вас арбуз ,а у меня помидорыыыыы !
Ну а если питаться целый день одним арбузом, что будет ?

Виктория Акилина 30.07.2025 05:07

Ника, будут зашкаливать углеводы. Не поступят питательные микроэлементы.

Ника 30.07.2025 07:31

Виктория Акилина, даже если съесть 2 кг арбуза, то ничего страшного не произойдёт))) Нутриентов там , аж на 40 с хвостиком % рейтинга. Только с остальными продуктами, нужно будет помудрить. Ну или пойти за арбузом очень дальней дорогой)))

Виктория Акилина 30.07.2025 09:50

Ника, да? Я то и смотрю почему у меня рейтинг аж на 70+ поднялся. Дорогу до арбуза буду планировать через Фитнес Клуб.

Юлия Кузьмина 30.07.2025 09:51

Точно, я ж ни разу этим летом арбуз не покупала!

Юлия Кузьмина 30.07.2025 09:53

А выбираете арбуз как? С доставкой пробовали? Или так делать идея плохая, и имеет смысл только лично постучать, хвостик посмотреть, а в доставке привозят не очень?

Виктория Акилина 30.07.2025 09:56

Юлия Кузьмина, сейчас у нас в Магнитах хорошие арбузы. Но я хожу сама в 2 овощных ларька годами. В них я уверена. Когда сезон только начинается и арбузы ещё не очень хорошие, мне об этом честно говорят и я не беру.

Ника 30.07.2025 10:10

Виктория Акилина, это если 2кг заточить. А вот 1 кг арбуза. По моему неплохо )))