Дневник питания за 13.07.2025

Сон 5 ч 24 мин
Шаги 6426

Вот и отработана последняя смена перед отпуском. Ура, товарищи! Не отдыхала с июня прошлого года. И спать хочется уже в такое время. Раньше день прохожу как вяленная селедка, а вечером бодрячком и так пол ночи. Теперь режим появляется сна и отдыха человеческий.
Жду не дождусь поездки на Родину. Меня такие поездки заряжают энергией и сил придают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Хлеб ржаной край зерновой	26	83.2	2.6	3.1	11.2
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	195	396	27	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Суп грибной со шпинатом и яйцом	1	35	2.5	0.4	5.5
Итого	212	129	3	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Холодец Свинина-Говядина	300	225	36.9	7.2	3
Огурец парниковый	139	15.3	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	124	17.4	0.7	0	4.7
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	732	372	41	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфитюр Манго без Сахара	50	12.5	0	0	3
Манго	106	63.6	0.9	0.4	14.2
Скаморца сыр	13	38.7	3	2.9	0.2
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Нектарин	61	23.8	0.6	0.2	4.7
Итого	780	422	39	11	36

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3119	1320	112	41	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей Ремизов 13.07.2025 22:28

Больше углеводов днем - завтрак, обед. А вечером - на ужин - меньше. Тогда днем будете бодрячком, а после ужина мозг начнет отключение организма перед сном.

Виктория Акилина 13.07.2025 23:00

Алексей Ремизов, так стараюсь и делать. Сегодня очень захотелось фруктов. А раньше даже говорить не буду как грешила на кухне на ночь С улыбкой