Дневник питания за 09.07.2025

Сон 5 ч 39 мин
Шаги 11082

Сегодня немного походила в обеденный перерыв и чуть дольше после работы. Удалось нагулять норму шагов. Странную тенденцию заметила... В понедельник контрольное взвешивание и к понедельнику я теряю вес. Потом наступает вторник и может быть +1.5 кг. Сегодня среда, -1 кг от вчерашнего веса даже вечером. И так постепенно +-. В итоге вес только к следующему понедельнику будет ниже чем неделю назад. С чем это связано? Вот в чем вопрос...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий Фермерский завтрак	34	77.5	5.6	6.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Филе индейки копчено-вареное	37	41.4	8.8	0.7	0
Багет с чесноком ржаной	26	78	1.7	3.6	11.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	463	309	20	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Печенье bombbar	1	108	10	4.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	506	198	10	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	177	161.1	3.4	8	18.8
Горбуша (Жарка)	122	155.9	23.3	7.1	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	781	410	31	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	151	219	31.7	7.6	4.5
Zuegg Черника без сахара	45	24.8	0.2	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	496	246	31	7	11
Итого за день	2246	1165	94	45	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 09.07.2025 23:43

У меня такая же ерунда). Не могу найти закономерность.

Виктория Акилина 09.07.2025 23:48

Александра, да и психо-соматикой не назвать... Но может быть как раз именно она играет в этом не последнюю роль...

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.07.2025 11:49

Отекаете🤔? может, если склонны, лето же, жарко.
Я худела очень интересно на разной калорийности, на 1200-1300 ккал получала -400 грамм каждые два дня, но если переедала, а я переедала (была осень, дни рождения вплоть до зимы каждую неделю, там такой интересный график из-за этого), то набирала, но как только к этой калорийности возвращалась то откатывалась к последней низкой цифре, я поэтому и взвешивалась тогда каждый день, интересн было наблюдать за постоянством своего организма.

Виктория Акилина 10.07.2025 11:53

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), вроде не отекаю. С начала весны так и худею. К понедельнику. С улыбкой