Дневник питания за 07.07.2025

Сон 8 ч 49 мин
Шаги 5173

Вес 79.7 (было) 80.7 - 1.24% -1.0 кг за неделю. ИМТ 26.3
Весы показывают, что висцелярный жир пришел в норму, хотя по замерам мне ещё 6 см в талии для этого убрать надо.
Ещё 2 кг сбросить и общая потеря веса будет -30. Практически юбилей :) До здорового веса мне остается 4.7 кг.
Успею за июль, с учетом того, что будет отпуск!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Филе индейки копчено-вареное	43	48.1	10.2	0.8	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Багет с чесноком ржаной	34	102	2.2	4.8	15.3
Сыр мягкий Фермерский завтрак	45	102.6	7.4	8.1	0
Можитель	156	74.9	1.1	0.1	17.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	28	58.8	2.4	4.8	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Итого	763	474	26	21	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer by DUBAI	0.5	115	3.8	8	3.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	215	204	4	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по-Домашнему из Говядины	199	143.3	22.3	5.6	1
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Щи из свежей капусты с индейкой	173	82.2	10.7	1.7	5.7
Рагу овощное по 1-226	207	188.4	3.9	9.3	21.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Итого	818	455	40	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Milky Snaq шоколад	11	52.5	1.1	3.9	1.4
Итого	261	55	1	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Можитель	233	111.8	1.6	0.1	26.3
Supptrue whey isolate oreo	1.2	117.3	27	0.3	0.9
Горбуша (Жарка)	77	98.4	14.7	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	646	330	43	4	28
Итого за день	2703	1519	116	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.07.2025 22:54

Поздравляю Вас! Отличный результат! Дарю цветочек

Виктория Акилина 07.07.2025 23:04

Ирина Макс, спасибо С улыбкой

Я Вам очень признательна и благодарна! У Вас всё подглядываю С улыбкой

Елена Э. 07.07.2025 23:34

фантастический результат!
По ИМТ мы совпали С улыбкой

Виктория Акилина 08.07.2025 00:00

Елена Э., спасибо С улыбкой

Андрей_Б 08.07.2025 11:54

сложно поспорить результат действительно фантастический Хорошо

Цитрамон 08.07.2025 11:57

Круто👍

Виктория Акилина 08.07.2025 12:32

Андрей_Б, спасибо! Как Ваши успехи?

Виктория Акилина 08.07.2025 12:32

Цитрамон, спасибо! С улыбкой

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 08.07.2025 13:20

Поздравляю, теперь начнется самый сложный этап, чем ближе к цели, тем сложнее, удержать результат. Держать вес сложнее всего, худеть по моему опыту легче🤔