Дневник питания за 20.06.2025

Сон 9 ч 11 мин
Шаги 7062

Поехала в Термы, попала под дождь. В термах погрелась, напарилась. Вышла и опять дождь.
Была невольным свидетелем разговора молодой пары. Девушка говорит "Мне нужны будут деньги на волосы, ногти, реснички, масочки... Если ты на это готов..." . Парень молча кивал. Зато честно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Курага с грецким орехом в шоколаде	16	69.4	0.7	3.3	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Dubai Collection	7	36.1	1.3	2.6	1.3
Итого	449	322	20	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	68	9.9	0.5	0.1	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	57	41.6	5.7	1.1	2.2
Спагетти из Бурого Риса с Амарантом и Киноа	104	357.8	7.9	3	74.8
Индейка бедро	126	177.7	18.9	11.3	0
Кетчуп zero	24	3.1	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	892	625	34	15	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	238	345.1	50	11.9	7.1
Конфитюр Солнечное Манго	91	72.8	0	0	18.2
Голубика	99	38.6	1	0.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	728	459	51	12	32
Итого за день	2069	1408	106	46	138