Дневник питания за 18.06.2025

Сон 5 ч 47 мин
Шаги 16147

Весь день сегодня бегала под дождем по делам.
Зато наобнималась с дочкой и снова отправила к бабуле в область.
Мужик с авито, про которого я рассказывала накануне, написал мне в 4 утра, чтобы я ему не отвечала. Заботливый :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	363	258	17	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	1	157	6	10	10.4
Лимонад витаминизированный Bombbar	1	3.3	0	0	0
Итого	370	160	6	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	103	77.3	2.2	0.8	15.1
Капуста тушеная по 1-220	102	76.5	2	3.4	9.4
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	136	148.2	30.2	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	403	310	34	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с сыром куриные	60	84.3	15.4	2.3	0.5
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	245	171	16	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	177	256.7	37.2	8.9	5.3
Конфитюр Солнечное Манго	80	64	0	0	16
Голубика	64	25	0.6	0.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	621	348	37	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	66	3	3	5
Итого за день	2252	1315	115	50	94