Дневник питания и тренировок за 16.06.2025

Сон 6 ч 48 мин
Шаги 24905

Отчет по весу за неделю.
Вес 82.25 (было) 84.7 - 2.89% -2.4 кг
ИМТ 27.2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Багет с чесноком ржаной	25	75	1.6	3.5	11.3
Печень трески. Консервы	27	165.5	1.1	17.7	0.3
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Итого	154	285	3	21	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша гречневая Соба	68	224.4	7.5	1	46.9
Печень куриная (Тушение)	92	117.9	17.5	5	0.7
Капуста тушеная по 1-220	106	79.5	2.1	3.5	9.8
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Редис	68	13.6	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Курага с грецким орехом в шоколаде	17	73.8	0.8	3.5	9.4
Итого	673	571	34	14	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	373	41	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Голубика	52	20.3	0.5	0.3	3.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Сироп сгущеное молоко	28	8.8	0.3	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	303	38	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	200	30	1	1	2

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2713	1231	79	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15 км. Странное дело... На скорости 6.5 пульс не поднимался выше 134, на скорости 6 заметила 143... Парадокс.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	141.1		141

Результаты за день

Энергозатраты: 1467 ккал

Время: 141.1 мин

Сергей 17.06.2025 15:05

эммм, шагов многовато ... или мне кажется ? Удивленно

Сергей 17.06.2025 15:06

хорошо идёте по весу !!!! прямо ОГОНЬ !

Виктория Акилина 17.06.2025 15:09

Сергей, это из-за 15 пройденных км.

Виктория Акилина 17.06.2025 15:10

Сергей, спасибо! Как Ваши дела? Давно не было Вас видно! Мы с Андреем Вас потеряли С улыбкой

Сергей 17.06.2025 15:12

Виктория Акилина, дела такие себе ( в плане веса ) много отдыхал и много пил , а вот настроение и общее состояние отличные !

Сергей 17.06.2025 15:13

Виктория Акилина, зачем так много было ? ) куда гуляли ?

Виктория Акилина 17.06.2025 15:13

Сергей, хорошо, видать, наотдыхались!? Главное во-время остановится С улыбкой

Виктория Акилина 17.06.2025 15:14

Сергей, это я по дорожке гуляла в зале и смотрела на парк за окном. Ну и сериал "Чёрное зеркало".

Алёна Прекрасная 17.06.2025 15:57

Ух ты, я только сейчас заметила, что у вас по 7 кг в месяц уходило. Комфортно в таком быстром темпе скидывать? Не голодно? Надо бы притормаживать потихоньку, чтобы кожа успевала подтягиваться.

Виктория Акилина 17.06.2025 16:27

Алёна Прекрасная, с кожей всё хорошо. Она у меня эластичная. Сбавлю темп после 75 кг. Не голодно. Объедаюсь раз в сутки, в основном в обед. По-поводу комфорта, есть нюансы. Например мерзну иногда в плаще в +20, когда окружающие люди хорошо себя в футболках чувствуют.и Леденеют руки и ноги. Наверное терморегуляция не успевает за снижением веса.

Алёна Прекрасная 17.06.2025 16:33

Виктория Акилина, с терморегуляцией наладится. Главное разобраться почему когда-то набрали вес и не допустить повторения. Дневник удовольствий не ведете? )) Есть такой метод, выписать для себя все, что тебя радует, кроме еды и, в нужные моменты пользоваться.

Виктория Акилина 17.06.2025 16:39

Алёна Прекрасная, я разделила эмоциональное состояние и процесс похудения. Теперь не утешаюсь едой и не радуюсь/не отмечаю ею. Да, есть масса других способов получать быстрый эндорфин. Пора начинать бороться с шопоголизмом С улыбкой