Дневник питания за 15.06.2025

Сон 4 ч 26 мин
Шаги 6685

Количество сна многозначительно должно сказать о моем сегодняшнем состоянии. Поработала.
Посмотрела второй сезон "Черного зеркала". Кто еще не смотрел-очень при очень рекомендую!
Завтра узнаю на сколько я похудела за неделю и надеюсь продолжить километры на дорожке. Благо сериала еще раз на 5 по 15 км. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Багет с чесноком ржаной	37	111	2.4	5.2	16.7
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	310	310	6	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	243	276	17	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	139	104.3	2.8	4.6	12.8
Печень куриная (Тушение)	133	170.4	25.2	7.3	1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	464	297	29	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Манго	147	88.2	1.2	0.6	19.7
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Голубика	43	16.8	0.4	0.2	2.8
Итого	428	360	33	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4
Итого за день	1695	1300	90	52	106