Дневник питания за 14.06.2025

Сон 5 ч 31 мин
Шаги 7281

Начала замечать за собой что не испытываю чувство голода, даже когда большой интервал между приемами пищи. На днях позавтракали в 8 утра и вспомнила про еду после 16:00. И то потому, что сюда зашла.
Купила клубнику, голубику. Вечерний творог стал ещё вкуснее :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Багет с чесноком ржаной	31	93	2	4.3	14
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Капуста тушеная по 1-220	103	77.3	2.1	3.4	9.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	508	388	12	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	180	246	17	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	129	96.8	2.6	4.3	11.9
Печень куриная (Тушение)	121	155	23	6.6	0.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидоры черри, томаты	38	10.3	0.3	0.2	1.3
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Итого	453	310	31	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Голубика	39	15.2	0.4	0.2	2.6
Итого	405	339	29	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3046	1404	97	59	109