Дневник питания за 12.06.2025

Сон 6 ч 54 мин
Шаги 5386

Целый день дождик у нас. Прохладно. Но от этого дома значительно приятнее находиться, в тепле.
Такие люди "добрые" в комментариях, даже читать больно. Неустройство внутреннее всегда выливается во вне. Люди делятся тем, что у них в избытке. Счастливый человек злым быть не может. Всегда стоит учитывать, что человеку может быть сложнее жить эту жизнь, вот и срывается на не знакомых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Льняная каша с яблоком и корицей	23	98.9	3	6	9.7
Shock протеиновый батончик	0.5	91.5	5	5	2.8
Итого	199	280	12	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Холодец говяжий	300	198	30.9	7.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Багет с чесноком ржаной	40	120	2.6	5.6	18
Форель, все виды	26	38.5	5.4	1.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	646	522	43	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая конфета с кокосом вкус и польза 30г	30	90.9	3.7	3	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	280	155	6	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Итого	270	298	34	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	58	3	2	5
Итого за день	1830	1402	101	55	122