Виктория Акилина
10.06.2025 21:50
Дневник питания за 10.06.2025
Сон 5 ч 9 мин
Шаги 6765
Сегодня ужинала у крестницы на дне рождения. Благо кума с кумом понимающие, достали мне весы и я даже все взвесила. :) Домой шла в куртке кумы размера L. Она, правда, впритык застегнулась. Это я умудрилась пойти утром в одном платье, по привычке, а сейчас холодно, ветер сильный. Фото завтрака и обеда (без салата и кофе) прилагается.
Шаги 6765
Сегодня ужинала у крестницы на дне рождения. Благо кума с кумом понимающие, достали мне весы и я даже все взвесила. :) Домой шла в куртке кумы размера L. Она, правда, впритык застегнулась. Это я умудрилась пойти утром в одном платье, по привычке, а сейчас холодно, ветер сильный. Фото завтрака и обеда (без салата и кофе) прилагается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
22
|
63.8 | 1.3 | 1 | 13.2 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
41
|
57.8 | 2 | 3.7 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 249 | 10 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Сыр хрустящий |
2
|
10 | 1.2 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 282 | 246 | 20 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Котлеты из индейки и курицы жареные |
70
|
105.8 | 10.9 | 5.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киноа, приготовленная |
88
|
105.6 | 3.9 | 1.7 | 16.3 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр, халумис |
29
|
93.4 | 6.4 | 7.5 | 0 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 525 | 382 | 27 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
54
|
102.6 | 15.6 | 4 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
29
|
33.1 | 0.7 | 1.5 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 544 | 277 | 21 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
36
|
50.8 | 1.8 | 3.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 291 | 130 | 5 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2100 | 1286 | 84 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Андрей_Б
10.06.2025 22:44
Апетитнекий натюрморт, какие краски, рыбка как живая😁
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
