Дневник питания за 07.06.2025

Сон 5 ч 58 мин
Шаги 16811

Пошла на работе за протеиновым мороженным, нет... Весь Гипермаркет обыскала.
Вот такой вот наполеон без сахара нашла. Действительно похоже на торт.
Очень сладко как по мне. Но вкусно. Но часто кушать не стала бы, отдавая предпочтение протетновым батончикам Crunch.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Индейка	59	53.1	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	36	104.4	2.2	1.6	21.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	18	37.8	1.5	3.1	1.1
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	14	36	0.4	3.6	0.5
Итого	188	322	11	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры	0.5	80	3.3	0.8	17
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	4	22.8	0.8	1.8	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Индейка	99	89.1	0	0	0
Сыр Скаморца	22	56.8	4.4	4.6	0.4
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	371	351	11	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы без сахара	14	33.3	0	0	13.7
Наполеон	60	153.3	3.5	10	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	374	189	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Exponenta манго	60	42	9.6	0	0.9
Творог 5% жирности	31	45	6.5	1.6	0.9
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	174	17	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2774	1292	64	50	122