Дневник питания за 06.06.2025

Сон 5 ч 59 мин
Шаги 9508

Иногда очень не просто бросать привычки, которые одновременно и мешают и помогают. Или когда нам кажется, что избавляться от них сложно, дискомфортно. Вот сейчас бы закурил, выпил, поиграл в любимую игру. Расслабился. По факту привычка руководит нашим поведением, задавая траекторию нашего движения до балкона или КБ.
И уже нет наших желаний и нашего выбора в данный момент. Выбор уже был сделан, а теперь мы должны делать то, что нам диктует привычка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	197	122.1	5.7	6.9	9.3
Каша овсяная Ясно солнышко с грушей	24	84	2.2	1.1	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	372	207	8	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Mentos blue	37	62.9	0.1	0.4	24.8
Итого	97	252	17	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры	0.5	80	3.3	0.8	17
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	46	36.5	7.7	0.5	0.4
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Сыр Скаморца	21	54.2	4.2	4.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	824	347	24	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Sulá	15	35.3	0	0	14.4
Итого	315	38	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Манго	160	96	1.3	0.6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	699	364	27	12	31

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3307	1210	77	41	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kseniya 06.06.2025 22:42

Ох уж эти привычки... 7 месяцев без никотина, а до сих пор появляется желание закурить... Теперь меняю рацион. С этим ещё сложнее))
А выбор есть всегда! Как минимум очень хочется в это верить))