Дневник питания и тренировок за 05.06.2025

Сон 6 ч 8 мин
Шаги 22363
Делюсь фотографией промежуточного результата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	66	96.8	8	7	0.5
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	20	51.4	0.6	5.2	0.7
Хлеб Ржаной край,зерновой	30	96	3	3.6	12.9
Итого	285	389	26	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	185	268.3	38.9	9.3	5.6
Манго	190	114	1.6	0.7	25.4
Итого	375	382	40	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Картофель отварной по 1-206	154	115.5	3.1	0.6	24.3
Холодец говядина курица	300	180	18	12	0.3
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Сыр Скаморца	22	56.8	4.4	4.6	0.4
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	713	409	27	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	66	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2223	1248	97	57	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А это мой фитнес браслет год назад и сейчас. Разница в 2 деления С улыбкой

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	141.333	141

Результаты за день

Энергозатраты: 1533 ккал

Время: 141.333 мин

Олеся 05.06.2025 16:31

Отличный результат!!! Вы - умница!!

Матильда 05.06.2025 16:34

Вика, где платье??? Получишь по ж@пе👋

Виктория Акилина 05.06.2025 16:46

Олеся, спасибо С улыбкой

Виктория Акилина 05.06.2025 16:47

Матильда, ахах))) Платье завтра будет. Я в них обычно хожу. А тут дохудела до своих брюк палаццо. И вот... Подмигиваю

На фото с браслетом- я в Белоруссии. У нас таких колосков днем с огнем не сыщешь)

Алёна Прекрасная 05.06.2025 18:31

Вика, вы уже из просто женщины превращаетесь в роковую красотку! Не забывайте о белках и жирах! Это наши мышцы и наше женское здоровье (гормоны)! Немножко орешков и семок в рацион Подмигиваю

Матильда 05.06.2025 19:00

Виктория Акилина, в гостях была?

Виктория Акилина 05.06.2025 19:49

Матильда, у меня все родственники там.

Виктория Акилина 05.06.2025 19:50

Алёна Прекрасная, спасибо С улыбкой

Орешки куплены. Все возможные виды. Забываю про них.