Дневник питания и тренировок за 04.06.2025

Сон 9 часов 19 минут
Шаги 21643
Невпихуемое не впихнулось в этот день. Я проспала все дела. И безумно этому рада.
Успела сходить на дорожку, в Термы. Термы находятся на другом конце города. Нужно минимум 5 часов, чтобы их посетить.
Между восхваляющими одами подвыпившей подруги о моих успехах (Я одна не люблю когда меня хвалят?), услышала что ее брат отказался от машины и ходит по Ростову-на-Дону пешком. В день может пройти 20-30 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Яичный белок куриный (Запекание)	60	27.6	6.4	0.1	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Хлеб Ржаной край,зерновой	32	102.4	3.2	3.8	13.8
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	509	510	27	36	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говядина курица	300	180	18	12	0.3
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Сыр Скаморца	28	72.2	5.6	5.9	0.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	659	401	27	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	224	324.8	47	11.2	6.7
Манго	230	138	1.9	0.9	30.8
Итого	454	462	48	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	66	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2972	1441	107	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла свои 15. В зале видела девушку молодую с протезом ноги. Тоже по дорожке ходила. А у нас миллионы оправданий...

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	138.55	138

Результаты за день

Энергозатраты: 1534 ккал

Время: 138.55 мин

Матильда 05.06.2025 07:51

Подписана в инсте на девушку без руки до локтя, тоже протез,занимается силовыми, штангу тягает, отжимается...

Виктория Акилина 05.06.2025 08:02

Матильда, вот это я понимаю "не сдаваться"! Меня восхищают такие люди!

Галина 05.06.2025 08:05

Я дедушку подруги дочери наблюдаю постоянно во дворе. Он после перелома шейки бедра, был лежачий некоторое время. Сначала с сопровождающим, с ходунками ходил. Потом сам, один с ходунками, потом с палочкой. Вчера видела его без палки, гордо вез младшего внука в коляске. Он разве что в гололед не ходил, а так каждый день на улице, тренировался ходить. Такая решимость у него.

Виктория Акилина 05.06.2025 09:29

Галина, для людей в возрасте слечь это самое страшное. Мой папа тоже 2 раза в день гулял на большие расстояния.