Виктория Акилина

02.06.2025 14:51

Дневник питания за 02.06.2025

Сон 6 ч 24 мин
Шаги 10075

За неделю вес изменился на 1.5 кг
Вес 85.75 (было) 87.25 -1.72 % -1.5 кг
За месяц было 93.35 стало 85.75 8.14 % 7.6 кг
За всё время с 04.03
Было 107.55 стало 85.75 % 20.27 - 21.8 кг

За эти 3 месяца я привыкла к питанию.
Спокойно отношусь к еде, которую не ем и не кошусь на коллег, поглощающих пиццу. Хотя иногда возникают романтические воспоминания о сочнике. :) Но наши с ним отношения закончились. Он был хорош.
Закупаю овощи тоннами и пп протеиновые сладости без сахара. (Забываю есть последние).
Друг говорит что я сильный человек, хотя раньше не замечала за собой способности к долгому контролю и отказу в своих желаниях.
Полюбила творог с манго и низкокалорийным конфетюром. Отношусь к нему как к десерту.
Полностью отвыкла от сахара. Если его не есть больше месяца, то и не хочется.
Достала любимые вещи, которые не носила лет 5-7 , некоторые из них уже большие.
Спать получается иногда даже больше 8 часов.
Улучшилось настроение и работоспособность.
Опережаю личный график похудения на 5 кг.
Следующая цель -весить 75 кг в августе. Потом будет интересно. В границах медицински нормального веса я никогда не худела. Цель-нижняя граница нормы, а именно 57 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	167	90.2	4.8	4.2	7
Семена чиа, сушеные	19	92.3	3.1	5.8	1.5
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Crunch	1	190	17	6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	497	437	28	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	212	159	4.2	7	19.5
Горбуша (Запекание)	95	120.7	17.9	5.5	0
Брокколи, вареная, без соли	78	27.3	1.9	0.3	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	1	0.7	0.1	0	0
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Редис	62	12.4	0.7	0.1	2.1
Итого	735	365	27	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Крем из Грибов	1	88	1.7	5.7	7.5
Итого	20	88	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	185	268.3	38.9	9.3	5.6
Манго	230	138	1.9	0.9	30.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	130	3.9	0.1	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	615	453	42	12	40
Итого за день	1867	1344	100	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 02.06.2025 15:26

семимильными шагами! Респект!

Виктория Акилина 02.06.2025 15:27

Елена Э.,

Матильда 02.06.2025 15:50

Вика, откуда столько мотивации, дисциплины и упертости?

Андрей_Б 02.06.2025 15:54

Хорошо идете, по наклонной

Виктория Акилина 02.06.2025 16:02

Матильда, спортивное прошлое, наверное. А еще я овен. Баран он баран и есть Подмигиваю

Виктория Акилина 02.06.2025 16:03

Андрей, по наклонной?

Андрей_Б 02.06.2025 19:09

Виктория Акилина, по наклонной вниз ( вес падает)

Виктория Акилина 02.06.2025 19:20

Андрей, аа С улыбкой

Не правильно поняла .

Светик_015 02.06.2025 19:39

семимильными шагами к цели Уррра!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 02.06.2025 20:16

А я на 72 кг как встала, так и не хочу снова худеть. Надоело. Правда по привычке записываю. Хочу себя заставить до 57 дойти, но так лень.

Алёна Прекрасная 02.06.2025 20:17

Мои поздравления, Виктория! Таете на глазах как мороженка в летний день) а я сегодня второй раз себя застукала у витрины с колбасой. Посмотрела, пооблизывалась и взяла творога. Пока штормит)

Виктория Акилина 02.06.2025 20:57

Алёна Прекрасная, Спасибо, Алёна! Держитесь! Я колбасу практически перестала покупать еще до начала похудения! Лучше котлетки С улыбкой

Виктория Акилина 02.06.2025 21:09

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), может Вам и так комфортно!? Не большой же вес.

Виктория Акилина 02.06.2025 21:15

Светик_015, С улыбкой

Да, это радует. Потом шаги уже не будут семимильными. Это надо будет выдержать.

Магда 02.06.2025 21:18

Алёна Прекрасная, а мы с мужем тоже давно перешли с колбасы на запеченную с чесноком и пряностями куриную грудку. Полезнее, конечно, индюшачья, но мне что то ее вкус не нравится.

Виктория Акилина 02.06.2025 21:51

Магда, поделитесь рецептом?

Магда 02.06.2025 22:06

Виктория Акилина, элементарно. Срезаю с куриной грудки филе. Солю, перчу, посыпаю пряностями. Делаю по три надреза. Засовываю в них по зубчику чеснока. Кладу на разогретую сковородку( желательно, с толстым дном) с небольшим количеством растительного масла, на самый маленький огонь. Закрываю плотно крышкой. И забываю минут на 15. Потом вилкой переворачиваю филе на другую сторону опять же тушу минут 15. Этого времени обычно хватает, чтоб вся вода выпарилась и мясо чуть подрумянилось. Если сока еще много, чуть чуть приоткрываю крышку. Потом оставляю до остывания. Нарезаю тонкими ломтиками перед подачей. В качестве приправы можно использовать, как вариант, апельсиновую цедру. Тогда шпиговать чесноком не нужно.
Да, забыла написать, что первоначально, кладу нашпигованной стороной вниз. Тогда чеснок запекается и не вываливается и , разумеется, кожу с грудки убираю.

Виктория Акилина 02.06.2025 22:11

Магда, а какие пряности используете? Я бы хотела нечто похожее приготовить в ближайшее время.

Вероника Лимонова 02.06.2025 22:17

Сегодня попробовала творог с манго свеже..замороженый,разморозила очень вкусно теперь я тоже это полюбила...ещё из манго можно делать млроженое

Магда 02.06.2025 22:27

Виктория Акилина, какие Вам нравятся. Я использую приправы для мяса, которые дети мне привезли из Болгарии и еще откуда- то, но можно и просто хмели-сунели.

Виктория Акилина 02.06.2025 22:30

Вероника Лимонова, воооот! Я же говорю вкуснятина! А ещё если творог в сливках, так вообще космос!

Виктория Акилина 02.06.2025 22:31

Магда, благодарю Вас за рецепт. Обязательно приготовлю в выходной. Надо разнообразить рацион. С улыбкой

Магда 02.06.2025 22:34

Виктория Акилина, попробуйте. Очень просто и не трудоемко. Я так раньше и свинину и говядину запекала большим куском. Сейчас, что то перешли на куру.

Виктория Акилина 02.06.2025 22:36

Магда, обязательно. Мне надо больше рецептов осваивать. А то я годами готовила одни и те же блюда, которые ест ребенок.

Вероника Лимонова 02.06.2025 22:57

Виктория Акилина, пробовала творог в сливках..сочновато да

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.06.2025 00:22

Виктория Акилина, 🤷