Дневник питания и тренировок за 31.05.2025

Сон 6 ч 16 мин
Шаги 22474

В целом отличный день. Послезавтра подведу итоги за этот месяц. Надеюсь выдержать уже традиционные -7 кг.
Некоторые вещи, которые носила несколько лет назад, уже велики. Буду ходить в стиле "Бохо".
Если в июне выдам -7, то войду в 48 размер. К осени будет 46.
На фото я с много раз худеющим другом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Багет с чесноком ржаной	29	87	1.9	4.1	13.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	55	240	2	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	117	63.2	3.4	2.9	4.9
Семена чиа, сушеные	22	106.9	3.6	6.8	1.7
Курага с грецким орехом в шоколаде	30	130.2	1.4	6.1	16.5
Итого	169	300	8	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	249	186.8	5	8.2	22.9
Горбуша (Запекание)	71	90.2	13.4	4.1	0
Брокколи, вареная, без соли	70	24.5	1.7	0.3	2.7
Protein rex lamington	1	199	6	13.5	11
Итого	440	500	26	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	80	95.2	2.2	8	3.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	290	133	4	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	198	287.1	41.6	9.9	5.9
Манго	199	119.4	1.6	0.8	26.6
Итого	397	406	43	10	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2251	1581	84	83	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По выходным в зале пусто. Везде свободно. Лишь изредка человек 7 туда-сюда передвигаются.
Но за пределами тренажёрки проходил
🏆Открытый «Кубок Верхневолжья 2025»– масштабные соревнования по силовым дисциплинам.
Присваивали разряды вплоть до Мастера Спорта.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	145.2	145

Результаты за день

Энергозатраты: 1601 ккал

Время: 145.2 мин

Инна -32 31.05.2025 22:48

Вика - красотка Поцелуй

Виктория Акилина 31.05.2025 22:51

Инна -32, спасибо С улыбкой

Матильда 02.06.2025 11:24

Рыжая бестия 😁
А друг не вдохновился твоими изменениями?

Вероника Лимонова 02.06.2025 11:38

По фото друг больше набирает вес чем худеет

Наталья Созинова 02.06.2025 13:50

Друг похож на Мухича Сумашествие

Виктория Акилина 02.06.2025 14:34

Наталья Созинова, Мухич?

Виктория Акилина 02.06.2025 14:35

Матильда, не особо. Он много раз худел. С каждым разом всё сложнее. Поэтому я решила худеть один раз. С улыбкой

Виктория Акилина 02.06.2025 14:36

Вероника Лимонова, по-разному бывает. Чем больше вес, тем сложнее психологически. Понимание что это очень длительный процесс мешает снова начать. Плюс после похудения ещё больше набирает.

Наталья Созинова 02.06.2025 14:40

Виктория Акилина,ага, персонаж сериала "Полицейский с Рублевки"