Дневник питания за 29.05.2025

Сон 4 ч 41 мин
Шаги 10058

Нашла конфеты без сахара фирмы СахараНет с курагой и грецким орехом, черносливом, манго, дыней и инжиром в шоколадной глазури. Вкусно. Шоколад специфический.
Спала мало, соображаю плохо, поэтому угораздило слопать одну на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Багет с чесноком ржаной	34	102	2.2	4.8	15.3
Помидоры черри, томаты	64	17.3	0.5	0.4	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	359	306	6	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные галеты зеленый букет	103	85.5	4.1	4.3	6.2
Хек (Жарка)	205	137.5	27.6	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Итого	371	231	32	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо-суп	1	51	1.3	1.4	8.2
Итого	15	51	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса со вкусом топленого молока	133	93.1	21.3	0	2
Творог 5% жирности	79	114.6	16.6	4	2.4
Манго	161	96.6	1.3	0.6	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага с грецким орехом в шоколаде	20	86.8	0.9	4.1	11
Итого	693	394	40	8	37

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2498	1173	97	45	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 29.05.2025 20:51

Вай,вай,я сегодня не выспалась еле проходила 12.500 тыс шагов..в маршрутке стоя спала пока ехала домой

Денис 29.05.2025 21:03

Конфеты без сахара — находка Хорошо

Хоть шоколад и «специфический», зато без угрызений совести. Главное баланс, и ты его держишь.
А сон бы побольше… Но шаги на месте, уже победа)

Виктория Акилина 29.05.2025 21:06

Денис, спасибо С улыбкой

Алёна Прекрасная 29.05.2025 21:06

Виктория, вы так мало спите =( Как вы функционируете в такие дни? С чем связан такой краткосрочный сон менее 5 часов в сутки? Можно как-то изменить эту ситуацию?

Виктория Акилина 29.05.2025 21:07

Вероника Лимонова, я вообще не понимаю как научиться высыпаться.. Если один день норму посплю, то на следующий уснуть не могу...

Вероника Лимонова 29.05.2025 21:09

Виктория Акилина, то же самое у меня вроде тихо..то незасну...то вроде бы уже спала..а встаёшь и как будто всю ночь не спала на настроение влияет и силы....в основном ,так,,но когда высплюсь ,,так разница чувствуется..аж жить хочется...

Виктория Акилина 29.05.2025 21:10

Алёна Прекрасная, я сама думаю как это исправить. Ночь нормально сплю, следующую очень мало. На работу в 5:20 встаю. Работаю по 12 часов. Надеюсь за лето что-нибудь придумать.. Функционирую на автопилоте.

Виктория Акилина 29.05.2025 21:12

Вероника Лимонова, вот-вот.. В дни высыпатости человеком себя чувствую. Если сплю мало, то и не худеется в эти дни, что бы не делал накануне. А если сон 8 часов и более, то и -1 кг может быть.

Вероника Лимонова 29.05.2025 21:13

Виктория Акилина, да это на все влияет..а вы что нибудь принимали для сна?

Виктория Акилина 29.05.2025 21:24

Вероника Лимонова, мелатонин. Помогало первую неделю. Потом научилась абстрагироваться от стрессов. Теперь нагрузка дает о себе знать. Буду думать что можно сделать.

Вероника Лимонова 29.05.2025 21:28

Виктория Акилина, ясненько,мне тоже мелатонин по огал сначало..потом когда идёт стресс он уже слаб..буду что то по сильнее...засып получается поздно часов в3..4 ночи..а в пол шестого просыпаюсь само собой..а потом вырубает дремать ,в 4 часа дня...очень мало сплю

Виктория Акилина 29.05.2025 21:54

Вероника Лимонова, у меня раньше тоже не засыпалось до 3 ночи. Потом график поменяли, с 7 утра и всё... Не позже часа.