Виктория Акилина

28.05.2025 21:53

Дневник питания и тренировок за 28.05.2025

Сон 7 ч 24 мин
Шаги 23451

Утро началось в 4. Проснулась сама, без будильника. Выспалась. Переделала всё, что только можно :)
Прошла 15 км. Потом поехала в Термы. После парения на улице совсем не жарко;)
Рядом с Термами, на остановке сидел слепой мужчина и пел песни, собирая денежку. Сидел лицом к солнцу. Когда люди проходили мимо, заслоняя яркий свет, он говорил "Спасибо" и проверял рукой свою баночку. А там было пусто. Наблюдала я это минут 5. За это время только одна женщина положила туда денежку. Десятки человек прошли мимо.
Что с нами стало, люди добрые?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Багет с чесноком ржаной	40	120	2.6	5.6	18
Холодец говядина курица	150	90	9	6	0.2
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	621	496	18	29	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	87	65.3	1.7	0.3	13.7
Холодец говядина курица	150	90	9	6	0.2
Помидоры черри, томаты	80	21.6	0.7	0.5	2.7
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	867	374	15	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
exponenta творожная	150	105	24	0	2.3
Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg]	35	21	0.2	0	5.2
Итого	185	126	24	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса со вкусом топленого молока	104	72.8	16.6	0	1.6
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	658	299	35	4	27

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3031	1296	93	44	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В зале стоят дорожки, в которых встроены мониторы. Сегодня я шла свои 15 км по Великой Китайской стене С улыбкой

Красота неописуемая! В зависимости от подъема стены, меняется угол наклона дорожки. Первый раз ходила под углом 5.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	143.45	143

Результаты за день

Энергозатраты: 1603 ккал

Время: 143.45 мин

Инна -32 28.05.2025 22:13

Красота на мониторе, 15 км ого сколько много! С улыбкой

Виктория Акилина 28.05.2025 22:18

Инна -32, это мой стандарт С улыбкой

Может, как по времени буду свободнее, до 20 нахожу С улыбкой

Всё руки чешутся это сделать... Или ноги )))) Надо добить до 7 кг и в этом месяце С улыбкой

Инна -32 30.05.2025 19:46

пока организм молодой это не трудно делать,но не много ли,не слишком ли большая нагрузка?

Виктория Акилина 30.05.2025 21:43

Инна -32, Не чувствую чрезмерной нагрузки. По пульсу самое то. После 10 км пульс начинает унижаться. Начала добавлять наклон, чтобы ощущать, что я не просто раздолбайничаю С улыбкой

Инна -32 30.05.2025 21:54

Виктория Акилина, понятно, удачи и достижения новых целей! С улыбкой

Вероника Лимонова 30.05.2025 22:04

Видимо все озабочены своими делами..мыслями что даже не заметили слепого..не услышали...свои проблемы суета..заглушают чужую нужду...сострадание..превращается в безразличие...и даже если..все хорошо..тогда какое...участие , что общего с этим мужчиной..чтоб ему что то подавать? Не в осуждение а просто ход. Мыслей. Спасибо за пост

Виктория Акилина 30.05.2025 22:19

Вероника Лимонова, да, мы слишком заняты собой. А ведь представить только... Каково ему жить во тьме!?.. И кем работать пойти? Человек даже не с табличкой сел, а устроил концерт. У меня коллега на работе отказалась участвовать в сборе средств на лечение онко-больному со словами " Я считаю что помогать можно когда себя и свою семью ни-в-чем не ущемляешь. " Неужели от 100-500 рублей сейчас у кого-то что-то сильно изменится в материальном плане!? А ведь помогая другим, мы помогаем себе...

Вероника Лимонова 30.05.2025 22:25

Виктория Акилина, кто знает может он больше живёт во свете чем мы..и его внутренне солнце сливается с небесным солнцем в упоительное сочетании с песней сердца ,живого ,душевно духовно..и это нам ещё надо посочувствовать о черствости души .ему всего лишь нехватает немножко денег...а счасть льется из нутри..что то на лирику сегодня потянуло... А для онко больных тем более важнее помоч чем себе

Игорь 30.05.2025 22:29

Виктория Акилина, как раз сейчас от 100 до 500 рублей у очень многих что-то изменится. Хорошо, что вы не ощущаете этого на себе.

Виктория Акилина 30.05.2025 22:33

Вероника Лимонова, полностью разделяю Ваше мнение насчет внутреннего света. Есть люди, которые освещают собой этот мир. Когда человек полон света, счастья, или любви, из него как из переполненного сосуда изливается это благо на всех, кто с ним соприкасается. А у нас руки, ноги, глаза, уши есть, но мы находим тысячу причин быть несчастными и делим свое несчастье с другими людьми. А когда делишься светом, света становится больше, огонь разгорается сильнее и умножается, если от него зажечь ещё одну свечу.

Виктория Акилина 30.05.2025 22:36

Игорь, ну я имею ввиду по возможности. Может 1-10 рублей. Каждый бы положил от сострадательного сердца своего, а у человека нуждающего и не здорового стало на душе теплее. Что он тоже может себя прокормить, или помочь своей семье.

Вероника Лимонова 30.05.2025 22:39

Виктория Акилина, но его свет надо береч ..чтобы не потух от негативных влияний...

Виктория Акилина 30.05.2025 22:40

Вероника Лимонова, добро в итоге всегда побеждает. Но надо рассмотреть эту победу, которая прячется за обиду, или эгоизм.

Вероника Лимонова 30.05.2025 22:51

Да ,побеждает ,но какой ценой.....бывает очень сложно выстоять ,,неупасть ,,а упал ,встать...найти в темноте..свет..ещё сложнее и при этом неочерстветь...не озлобиться .не осуроветь..под негативной пеленой..а она как бы и не хочет уходить...все новые испытания подбрасывает..говоря..ну когда же ты уже сломаешься ..что только не подлаживала...ещё и одним добром..не осилить. Надо ещё мудрость..видение сути..стойкость не всегда мир даёт светить..но только вера.. ворит чудеса..а обида. Блокирует свет...эгоизм заводит в дебри иллюзий и самообмана

Виктория Акилина 30.05.2025 22:59

Вероника Лимонова, это возможно только с Божьей помощью. Мудрость это дар. Нужно быть снисходительней к тем, кто на наш взгляд мудростью не обладает. Ведь они не виноваты, что им это не дано. Иллюзорно кажется, что сила может решить, но это очень большой обман. Силовые методы могут работать в моменте, но в корне не решают проблемы. Я вообще считаю что каждый человек по-своему уникален. Добро и зло держит баланс. Без черных полос мы никогда бы так не ценили белые.

Вероника Лимонова 30.05.2025 23:12

Виктория Акилина, вы правы ..все о чем написали.. мое мнение что .зло дано..чтобы испытать добро...и бывают редкие моменты..когда божья помощь не спешит...или испытывая. Или не внушил доверия..чтоб показать..то что ты выбираешь...не несёт божественного начала.. да сила не решает сути..и каждый человек уникален по образу создателя и своей личности со свободной волей выбирать...добро или зло..но отвечать за все придется каждому....ват она истина..без черных полос..мы никогда бы так не ценили белые..точно

Виктория Акилина 30.05.2025 23:17

Вероника Лимонова, а не пора бы нам придаться снам? С улыбкой

Предлагаю прямо сейчас начать налаживать режим. О мудрости человека можно рассуждать бесконечно. А утро вечера точно мудренее С улыбкой

Вероника Лимонова 30.05.2025 23:20

Оу уже пора придаться ко сну..спокойной ночи....

Виктория Акилина 30.05.2025 23:22

Вероника Лимонова, доброй ночи и Вам!

Вероника Лимонова 30.05.2025 23:25

Виктория Акилина[/user