Дневник питания за 27.05.2025

Сон 4 ч 36 мин
Шаги 6357

Отработала марафон рабочих дней. Завтра выходной!
Вчера никак уснуть не могла. Привыкнешь терпеть усталость , а потом никак не засыпается. С такими недосыпами крайне сложно концентрировать внимание.
Ароматы на улице просто волшебные! Ещё ночью и по утрам слышно птичек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Мюсли Арахисовая паста	50	190	4.5	7.5	25.5
Йогурт актибио	104	54.1	3.1	1.6	7
Итого	155	244	7	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	132	99	2.6	0.5	20.9
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
холодец из говядины и курицы	300	180	18	12	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	841	391	24	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с Цыпленком	1	103	2.4	2	18.9
Итого	30	103	2	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет с чесноком ржаной	26	78	1.7	3.6	11.7
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
exponenta творожная	108	75.6	17.3	0	1.6
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	942	560	38	26	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	172	89.4	0.5	0.2	20.3
Итого	172	89	0	0	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3140	1388	73	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 27.05.2025 18:52

У меня парадокс случился..решила улучшить сон мелатонином...а получилась бессонница уже две ночи хотя первые 4 ночи все было уже хорошо...теперь после обеда тянет спать......волнения наверное...

Виктория Акилина 27.05.2025 19:02

Вероника Лимонова, я поняла что нужно гармонизировать нервную систему и стараться не допускать перегрузок. Иначе хроническая усталость даст о себе знать. Теперь ко многому стараюсь спокойно относится. И жизнь начала налаживаться С улыбкой