Дневник питания и тренировок за 26.05.2025

Сон 6 ч 7 мин
Шаги 25357

Вес 87.25 (было) 87.95 -0.8 % -0.7 кг за неделю.
ИМТ 28.8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб деревенский Перекресток	35	115.5	5.3	1.8	18.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	10	21	0.9	1.7	0.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	206	211	6	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу тушёное с куриной грудкой	300	237.6	34.2	4.2	15.3
Итого	300	237	34	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	253	131.6	0.8	0.3	29.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	353	185	3	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Яичный белок куриный (Жарка)	70	33.5	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Итого	660	406	33	26	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3479	1231	94	43	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура! Сегодня работала до 17:00. Успела пройти 15 км. Поздно вечером готовлю омлет и спать. Завтра еще один рабочий день. Уже четвертый. Не смотря на график 2/2.

ходьба (6 км/ч)