Виктория Акилина

25.05.2025 21:40

Дневник питания за 25.05.2025

Сон 5 ч 26 мин
Шаги 7443

У меня мандраж от того, что из-за работы не могу в зал дойти. Встаю рано, снова не высыпаюсь. В июне должно быть проще.
Но до июня ещё надо выжить...
На работе успеваю учить итальянский, смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки.. . В целом всё! Даже работать ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб деревенский Перекресток	36	118.8	5.4	1.8	19.1
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	34	71.4	2.9	5.8	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	421	193	8	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Rex tiramisu	1	157	6	10	10.4
Итого	40	157	6	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу тушёное с куриной грудкой	300	237.6	34.2	4.2	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	650	332	38	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	174	252.3	36.5	8.7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg]	70	42	0.4	0	10.4
Итого	544	297	36	8	16
Итого за день	1955	1044	93	39	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vlad_IN 25.05.2025 22:25

😅😅😅😅 прекрасно! "из-за работы не могу в зал дойти"..... но на работе успеваете смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки😅😅😅😅
Думаю что зал это не про вас.

Виктория Акилина 25.05.2025 22:43

Vlad_IN, ну Вам, конечно виднее С улыбкой

У меня нет свободных 4-х часов в рабочие дни на тренировку. 12-часовой рабочий день. Сейчас сезон отпусков. Приходится больше дней работать. Спорт я люблю. А Вы?

Ann 25.05.2025 23:00

Vlad_IN, зал - это 3-4 часа с дорогой и переодеваниями. И еще надо плюсовать время на восстановление, после трень. Сон еще нужен доп.
Будет меньше другой нагрузки - будет и зал. Иначе - это ИЗМОЖДЕННОСТЬ и все. Ходить в зал за изможденностью. Все эти советы работающим женщинам, мамам, в больших городах, про зал - это жесть, я это ненавижу. Для здоровья там час отдыха будет лучше любого зала. Будет меньше нагрузки физическое окно блин, времени, она сама разберется, что для нее.
Сейчас даже есть синдром выходного дня, когда упахавшиеся люди прутся в зал, в свой выходной, вместо отдыха, потому что "надо" и ловят там сердечный приступ.

Vlad_IN 26.05.2025 07:51

Ann, ой перестаньте, что вы говорите?... если человек хочет себя изменить, то он изменит и найдет время для какой то физ активности. Если не зал, то что то другое, всё остальное это отговорки. Вы это прекрасно знаете, тут есть много примеров, кто находит время. И не нужно придумывать отговорки. Бред это всё. Человек находит же время на другие хотелки и без каких либо проблем🤭

Виктория Акилина 26.05.2025 08:04

Vlad_IN, Если человек похудел на 20 кг за 11 недель, на Ваш взгляд он ищет отговорки, или возможности для достижения результата?

Ann 26.05.2025 08:15

Vlad_IN, в 2000 х это было актуально, сейчас нет. Ритм другой, времени у многих не хватает буквально (особенно, в больших городах), это уже правда, это не отговорки. Бытовая организация (покупки и проч) - это не хотелки, это тоже работа.
И на негативной мотивации себя доводить еще и тренировками, там где нужен отдых - это зло.
Сначала отдых и свободное время, только потом, на ресурсе, тренировки.

Я не могу в зал сейчас себе позволить ходить часто, потому что это будет дрючево какое-то, а не тренировка/восстановление. Не надо вот этих мотивашек, это давление, а не мотивация. У каждого свой ритм, не надо загонов, там где не надо))

Ann 26.05.2025 08:16

Виктория Акилина, и не говори, вообще ахренеть. пока не свалишься, не отстанут с тем, что "надо" еще сделать.

Виктория Акилина 26.05.2025 08:24

Ann, полностью с Вами согласна! Спасибо за понимания. Но многим мужчинам сложно войти в наше положение и осознать что значит работать, воспитывать детей, делать с ними уроки, ещё на себя как-то время находить. Зачастую мужчины думают что домашняя работа это не нагрузка вовсе. Поэтому можно снисходительно его простить за такие речи С улыбкой

Ann 26.05.2025 08:26

Виктория Акилина, не надо прощать. Так и будет вся эта работа (воспитание, быт, организация и еще часто уход за родными) теневой, и игнориться. Оно как будто само, по волшебному вжух. А это "само" обвинят, а куда же время делось? Действительно.

Виктория Акилина 26.05.2025 08:29

Ann, Ну не понимает человек... Нельзя же его обвинять в том, что он делает выводы по своему невежеству С улыбкой

Ann 26.05.2025 08:33

Виктория Акилина, блин, у меня на сис постоянное давление, что зал еще нужен. Она ТАК много делает, и дорога 1,5 часа до работы, и с.
Пригород.
И зал туда, угу. Меня прям дрожь пробирает. Спит по 5-6 часов.
В отпуске тренит, вне отпуска это изможденность ловить, это добить себя, ради ну так надо. И, все равно, все про зал ей по ушам ездят.
Я пока в мелком городе, и то. 3-4 часа хрен я найду 3 раза в неделю. Пока на пробежках - это час. И то, это все пока, только потому что есть окно. Оно может закрыться, резко, при переезде. Блин, крч, люди слишком много хотят от других)))

Ann 26.05.2025 08:34

Виктория Акилина, ой это так удобно. Хотела бы я "не понимать", а почему у меня дома чисто, все куплено и все на местах)))

Виктория Акилина 26.05.2025 08:37

Ann, сестра пусть бережет себя. Есть люди, которые кроме работы и себя любимого ничем больше не занимаются. Вот они могут себе позволить Работа-тренировки. Приходят, а у них дома чисто и вкусно. Жена, или мама стараются. А товарищи обесценивают Печально

Ann 26.05.2025 08:39

Виктория Акилина, да, это именно так.

Виктория Акилина 26.05.2025 08:39

Ann, вот мне приходится пренебрегать домашними делами, чтобы в зал выбраться. Но благо я щал люблю, поэтому отдыхаю там морально, напрягаясь физически.

Ann 26.05.2025 08:41

Виктория Акилина, еще питомцы, и сад, часто, я забыла. В тот бесконечный список. И все должно быть идеально.
И зал туда. Не справляешься - психолога всунь. И баланс найди.

Ann 26.05.2025 08:43

Виктория Акилина, да физически время ограничено, блин! Я переехала, и пока почти нет социального взаимодействия (посиделок там всяких), и еще город мелкий (минус дорога) вот это мое свободное время. В большом городе, пиликаешь домой в 10 ночи уле еле и думаешь, душ или поесть перед сном. И там реально ИЛИ.

Ann 26.05.2025 08:47

Виктория Акилина, уф, удач нам))) и все, главное, обесценят. Притащи в лапках олимпийскую медаль, спросят а ноготочки ты почему не успела сделать?

Vlad_IN 26.05.2025 08:59

Виктория Акилина, ну всё🤣🤣🤣🤣🤣. Понеслась🤣🤣🤣. Обсуждение полов, одни понимают, а другие так себе,🤣🤣🤣🤣🤣. Жаль конечно что ваш мужчина не понятлив😂😂😂. Опять же в этом никто не виноват, только вы сами. И ещё, не нужно переходить с конкретного вопроса на обычный трёп "бабушек у подьезда". Хотя тут, хлебом не корми дай противоположный пол разобрать по косточкам🤣🤣🤣.

Ann 26.05.2025 09:04

Vlad_IN, обижака какая. Конкретика - ты был не прав про "свободное" время, но в жизни это не признаешь (для этого нужно мужество))). А будешь обижаться и про "треп бабушек" вкл. Сам докопался, сам обиделся. Что не восприняли всерьез, такое твое тебе важное мнение.

Виктория Акилина 26.05.2025 09:16

Vlad_IN, отец моего ребенка умер в 2013 году. Был понятлив. Обеспечивал меня и ребенка. Наверное это очень смешно.

Vlad_IN 26.05.2025 11:20

Ann, ВЫ дамочка слишком хамовито себя ведёте. Видимо воспитание сказывается. Учитесь себя правильно вести.

Vlad_IN 26.05.2025 11:22

Виктория Акилина, не я начал про "мужское понимание", так что давайте не будем

Ann 26.05.2025 12:39

Vlad_IN, да, для вас, парниша, кабачная фамильярдность хороший тон)
Для твоего самомнения с тобой я не соглашусь : ) можешь придумывать миллион причин, что проблема не в твоем неверном выводе. Но проблема в нем. Ты пришел на чужое пространство, и, снисходительно оценивающе, навесил ярлык на незнакомого человека -- "зал не про вас", там читалось и обвинение.
Не зная, не понимая, не желая понять, когда уже и объяснили.
Для поддержания себя же, в своих же глазах, съехал на бабок у подъезда, на крайне неуместный юморок, потом на хамство.
Но, ошибку ты свою не признаешь, я написала почему. И будешь тратить время. Не мое (игнор).
Всего доброго, ВАМ, мужчинка, начните учебу с себя, м. На своих ошибках : )

Bad Mad 26.05.2025 12:57

Vlad_IN, а я с вами согласна, да, если человек захочет спортом заниматься, то займётся.
НО похудение это не только спорт, вернее, это вообще не про спорт. Похудение - это питание. А спорт - это скульптурирование тела, а оно по факту мало кому надо. Кожа подтягивается сама со временем - спорт на это не влияет. Здоровья особо не прибавляет, снижение веса даст больше пользы. Треньки для красивой жопки и чтоб находиться подальше от холодильника.
У меня а этом отношении другим приоритеты, калории я могу и в огороде сжечь, а свободное время проведу или с близкими, или потрачу на самообразование.

Виктория Акилина 26.05.2025 13:27

Vlad_IN, давайте. Я с радостью не буду С улыбкой

Предпочитаю общение с интеллигентными, вежливыми мужчинами.

Vlad_IN 26.05.2025 13:38

Bad Mad, соглааен, не в спорое дело, да и не про спорт речь. Речь о том, что бы найти время на физ.активность. Всё от нашего желания. Но тут человек пишит о том, что " У меня мандраж от того, что из-за работы не могу в зал дойти......
На работе успеваю учить итальянский, смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки.. ".
То есть на работе успевает всё, даже бегать в ателье, но на физ.активность время нет... может просто не хочет? Зачем тогда об этом и аандражировать?
У меня есть приятель, который занимается бегом уже много лет (любитель). И вот перед своим первым марафоном ему нужно было похудеть (был такой пышкой🤭), тяжело давались километры), так он помимо тренировок ещё и раборал стоя)), купил себе стол специальный для этого имслоя раборал)). Такое у него было желание похудеть)))

Vlad_IN 26.05.2025 13:41

Виктория Акилина, по поводу вежливости это не ко мне, это к другим.....я знаю как себя вести, в отличие от других.

Виктория Акилина 26.05.2025 13:57

Vlad_IN, странное у Вас восприятие. Я о том, что мне много дней рабочих поставили, а Вы о том, что я не хочу спортом заниматься. Ваше право так думать, конечно. Ателье у меня в соседнем с работой подъезде, книги, покупки и изучение языка не отрываясь от рабочего места. А в зал пойду в ближайший выходной. Почему Вы решили что я не хочу этого делать, мне не совсем понятно. Но не буду мешать Вам думать так, как Вам удобно.

Bad Mad 26.05.2025 14:48

Vlad_IN, мы то здесь не к соревнованиям готовимся, мы всю жизнь перестраиваем. А у вашего приятеля это разовая акция, он к соревнованиям подготовился, пробежал и выдохнул. А нам не выдохнуть, нам надо всё время себя держать в рамках

Vlad_IN 26.05.2025 15:00

Bad Mad, 😁😁а вот и нет (вы просто не знаете приятеля). У человека такой образ жизни, он в корне перестроил свою жизнь, ушел от всего плохого и не нужного))). Так что не думвйте, что если человек занимается спороом, то это спортсмен))) и обязательно насилие над собой. Все намного проще))).

Валентина 26.05.2025 15:09

Хорошая какая у Вас работа. Столько всего нерабочего позволяет делать. Прямо завидно стало)))

Андрей 26.05.2025 15:14

Виктория Акилина, Смотрю тролль к вам докопался? С мужчинами полемику вести не вывозит. банит сразу.
Не обращайте внимание. Из его постов все понятно.

Майя 26.05.2025 15:39

Ann, 👍

Майя 26.05.2025 15:43

Ann, вот интересно, только на постсоветском пространстве так сказать я постоянно слышу, что женщина должна выглядеть ухоженно, должна ходить в трен зал,должна успевать и по дому и по работе, должна должна. Живя за границей, я этого не видела и не слышала

Майя 26.05.2025 15:44

Bad Mad, в целом всё верно

Майя 26.05.2025 15:48

Виктория Акилина, очень трудно до всех донести то, что имел изначально ввиду. Здесь же вас никто не видел, не знает. Поэтому и суждения могут быть неверные, из того кто что и как понял

Майя 26.05.2025 15:52

А если на рабочем месте выделить 30 мин для упражнений? Принести с собой сменную одежду и покрывало на пол и включить музыку,- все! Зачем вам трен зал?

Moroshka 26.05.2025 16:07

Это хорошо, что можно отвлекаться на работе, 12-14 ч непрерывно работать тяжело.
После рождения дочери, спорт практически ушел из моей жизни, я не могу задвинуть дом и семью. Остается жертвовать сном. Но я не готова к этому.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 26.05.2025 16:40

Bad Mad, здоровье спорт даст, как минимум стопам, гибкость, мобильность добавит, но вы это поймёте когда вам будет 60 лет (мне мама недавно выдала, бегать по чуть-чуть начала😳😳🫤, оказывается помогает от боли в пятках лишняя ежедневная ходьба, не врачи, не мази, не таблетки за полгода не помогли, а ходьба помогла, а новое узкое платье помогло разработать руки, теперь она зарядку делает😳, ну так на всякий случай, а раньше, ну зачем мне, здоровья же не прибавляет)

Виктория Акилина 26.05.2025 17:46

Андрей, видимо да. А со мной вывозит С улыбкой

Виктория Акилина 26.05.2025 17:47

Майя, правильно Аня сказала, что не стоит вешать ярлыки на не знакомых людей С улыбкой

Виктория Акилина 26.05.2025 17:48

Валентина, это когда нагрузка не большая. Она не всегда равномерно по дню распределяется.

Виктория Акилина 26.05.2025 17:49

Майя, я сейчас по состоянию здоровья могумсебе позволить только плавание и ходьбу.

Виктория Акилина 26.05.2025 17:50

Moroshka, вот прекрасно Вас понимаю. Мне, чтобы выбираться в зал, приходится жертвовать домашними делами и временем с ребенком.

Ann 26.05.2025 21:40

Майя, и это печально