Виктория Акилина
23.05.2025 18:46
Дневник питания за 23.05.2025
Сон 7 ч 20 мин
Шаги 8657
На улице +25 лето в самом разгаре. Сегодня накупила продуктов на неделю вперед, чтобы не заходить в магазин. Морозолка забита, в холодильнике битком, преимущественно овощи. Впереди 4 рабочих дня с подъемом в 5 утра. Сил мне и терпения!
Шаги 8657
На улице +25 лето в самом разгаре. Сегодня накупила продуктов на неделю вперед, чтобы не заходить в магазин. Морозолка забита, в холодильнике битком, преимущественно овощи. Впереди 4 рабочих дня с подъемом в 5 утра. Сил мне и терпения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с полбой |
32
|
89 | 2.2 | 1.2 | 15.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 225 | 5 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
61
|
16.5 | 0.5 | 0.4 | 2.1 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
36
|
118.8 | 5.4 | 1.8 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 422 | 409 | 23 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
310
|
245.5 | 35.3 | 4.3 | 15.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
26
|
19 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
30
|
99 | 4.5 | 1.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 616 | 430 | 45 | 9 | 38 |
| Итого за день | 1668 | 1183 | 76 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алёна Прекрасная
24.05.2025 12:20
Раз лето, ждем новых фоточек в платьишках! 
Ксерения
24.05.2025 12:25
Для меня в 5 утра вставать - пытка. Хотя, если общий сон больше 7
часов, то вы и рано ложитесь. Молодец!
Виктория Акилина
24.05.2025 12:34
Будет
сделано 
Виктория Акилина
24.05.2025 12:44
Ксерения,
в том то и дело, что у меня не всегда получается лечь вовремя. Я
сова. Но уже по-тихоньку привыкаю. Даже нравится в 6:30 прогуляться
по почти безлюдный району
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
