Виктория Акилина
18.05.2025 22:01
Дневник питания и тренировок за 18.05.2025
Сон 6 часов 33 минуты
Шаги 24053
Сегодня выходной и у меня и у ребенка. В школу будить не надо. Будильник не ставила. Может для меня уже норма спать чуть больше 6 часов!?
Одна худеющая подруга завтракает блинами, другая высматривает акции в Макдаке.
На улице окончательно распустились листья на деревьях. Всё такое зелёное и красивое. Природа полностью ожила. Вчера облака были низко и как будто тяжелыми кусками ваты.
Вернулась изучению итальянского языка. Решила по-чуть, но каждый день.
Шаги 24053
Сегодня выходной и у меня и у ребенка. В школу будить не надо. Будильник не ставила. Может для меня уже норма спать чуть больше 6 часов!?
Одна худеющая подруга завтракает блинами, другая высматривает акции в Макдаке.
На улице окончательно распустились листья на деревьях. Всё такое зелёное и красивое. Природа полностью ожила. Вчера облака были низко и как будто тяжелыми кусками ваты.
Вернулась изучению итальянского языка. Решила по-чуть, но каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Мяса Индейки |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и тыквенными семечками [Magic Grain] |
18
|
70.4 | 2.3 | 3.4 | 7.6 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
42
|
95.8 | 6.9 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 360 | 442 | 23 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 204 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
180
|
291.6 | 15.3 | 12.2 | 29.9 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры черри, томаты |
84
|
22.7 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
91
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
14
|
44.7 | 0.3 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 612 | 443 | 23 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
226
|
327.7 | 47.5 | 11.3 | 6.8 |
| Клубника с Земляникой |
52
|
23.9 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
64
|
38.4 | 0.5 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 642 | 393 | 48 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3272 | 1348 | 97 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подрывалась сегодня пройти 20 км, но время поджимало и поэтому
выполнила норму 15. Увеличиваю по-немногу скорость. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
149.367 |
149 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1604 ккал
Время: 149.367 мин
3
2
Инна -32
19.05.2025 20:04
Отличный результат
Виктория Акилина
19.05.2025 21:01
Инна -32,
спасибо
