Дневник питания и тренировок за 18.05.2025

Сон 6 часов 33 минуты
Шаги 24053

Сегодня выходной и у меня и у ребенка. В школу будить не надо. Будильник не ставила. Может для меня уже норма спать чуть больше 6 часов!?
Одна худеющая подруга завтракает блинами, другая высматривает акции в Макдаке.
На улице окончательно распустились листья на деревьях. Всё такое зелёное и красивое. Природа полностью ожила. Вчера облака были низко и как будто тяжелыми кусками ваты.
Вернулась изучению итальянского языка. Решила по-чуть, но каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Women's formula
1
0 0 0 0
Рулет из Мяса Индейки
30
57.3 4.2 4.5 0
Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и тыквенными семечками [Magic Grain]
18
70.4 2.3 3.4 7.6
Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК
42
95.8 6.9 7.6 0
Яйцо куриное (Варка)
68
106.8 8.6 7.8 0.5
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
180
291.6 15.3 12.2 29.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидоры черри, томаты
84
22.7 0.7 0.5 2.9
Редис
82
16.4 1 0.1 2.8
Айсберг (салат кочанный)
91
13.2 0.7 0.1 2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
21.9 3 0.6 1.2
дрожжи пищевые бонжурика
3
11.7 1.4 0.2 1.2
Манго сушеное подслащенное
14
44.7 0.3 0.2 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
226
327.7 47.5 11.3 6.8
Клубника с Земляникой
52
23.9 0.3 0 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Манго
64
38.4 0.5 0.2 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подрывалась сегодня пройти 20 км, но время поджимало и поэтому выполнила норму 15. Увеличиваю по-немногу скорость.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
149.367
149
Результаты за день
Энергозатраты: 1604 ккал
Время: 149.367 мин
 3 
 2
Инна -32 19.05.2025 20:04
Отличный результат
Инна -32, спасибо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги