Дневник питания за 15.05.2025

Сон 6 ч 21 мин
Шаги 7486

Утром проснулась, встала на весы и не поверила глазам... После вчерашних суши вес не прибавился, а стал ещë меньше, чем был утром перед "торжеством".
Вечером после 1000 ккал обеда я думала стоит ли ужинать. Кушать, естественно, после такого не хотелось. Было предпринято стратегически важное решение есть творог. Приемы пищи пропускать нельзя. Не знаю,что на сколько правильно запихивать через нехочу.
В обед позволила себе конфету "Вкус и польза" с финском и кокосом. Забываю есть вкусняшки каждый день. Видимо не требуется.
Начала избавляться от вещей, которые мне теперь большие. С удивлением обнаружила несколько купальников с бирками. Влезла в джинсы, которые носила года 4 назад и летние платья.
Первый раз за несколько лет не надо покупать вещи к новому сезону. Да и килограмм 20 ещë не надо будет. Только верхнюю одежду.
Теперь буду считать килограммчики до заветной семерки. Делаем, делаем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
перец фаршированный с куринной грудкой с рисом	191	181.5	11.8	6.3	16.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Хлебцы кукурузно рисовые чиа лен dr korner	10	33	0.8	0.3	6.3
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	32	67.2	2.7	5.4	1.9
Итого	264	360	21	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный с куринной грудкой с рисом	217	206.2	13.5	7.2	18.9
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Айсберг (салат кочанный)	35	5.1	0.3	0	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Помидоры черри	110	16.5	0.9	0.1	3.1
Конфеты финики и кокос	1	75	0.9	3.1	10.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1019	375	23	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК	54	123.1	8.9	9.7	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	304	189	11	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питайя (глаз дракона)	127	63.5	0.6	0.4	15.2
Клубника	152	62.3	1.2	0.6	11.4
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Зерненый творог в сливках 5%	84	83.5	9.1	4.2	2.4
Итого	483	281	11	5	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Итого	280	85	3	4	7
Итого за день	2350	1291	73	52	123