Дневник питания и тренировок за 07.05.2025

Сон 8 ч 43 мин
Шаги 27505

Как себе и обещала-наверстываю за вчерашний день шаги.
День на редкость очень продуктивный с самого утра. Дела по дому. Что я только не делала :) Потом отремонтировала сломанный ногтик. Девочки, кто сколько с ноготками ходит? У меня то 3 недели, то 1,5 мес. Не пойму почему. Может от качества материалов зависит? Взяла за традицию угощать своего мастера конфетками. Сама не ем, а остальным пихаю.
Интересно почему фитнес часы и дорожка в зале выдают разные показания затраченных калорий? Даже когда без наклона ходила - отличия были.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Конфитюр из абрикосов с пониженной калорийностью (Zuegg)	65	28.6	0.3	0	7.8
Творог 5% жирности	186	269.7	39.1	9.3	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	552	301	39	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Ленивые перцы	262	247.3	11	7.3	34.3
Итого	455	372	12	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаной край хлеб	23	57.5	1.7	2.3	7.1
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	56	117.6	4.8	9.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	584	179	6	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Latticino fresco light	15	23.7	1.1	2	0.5
Итого	1321	25	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Конфитюр из абрикосов с пониженной калорийностью (Zuegg)	52	22.9	0.3	0	6.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Итого	981	439	34	15	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	356	2	0	0	0
Итого за день	4249	1321	94	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В зале, как ни странно, после 17:00 очень мало людей было. На дорожках в бассейне по одному человеку. Куда делись подснежники? Все уехали на дачи?

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	148.95	148

Результаты за день

Энергозатраты: 1696 ккал

Время: 148.95 мин

Сергей 07.05.2025 22:17

Чисто теоретически в фитнес браслете есть информация о весе, а еще он отслеживает часто пульс, что позволяет более точно рассчитать нагрузку на организм

Виктория Акилина 07.05.2025 22:19

Сергей, На моей дорожке тоже можно вес выставить. Часы меньше показывают, хотя они, в отличии от дорожки, видят еще и пульс. Надо нагрудный пульсометр купить, который подружится с дорожкой С улыбкой