Дневник питания за 06.05.2025

Сон 6 ч 22 мин
Шаги 5528

Сегодня рано спать планирую лечь. Уникальный случай в моей истории. Может Термы поспособствовали? Ходила там без часов, поэтому записываю как есть. Завтра планирую компенсировать.
Напарилась знатно. А ещë там заменили конструкцию бани-линзы, теперь не 80 градусов, как раньше было. Даже легкий холодок по стенам гуляет. В Любане из Можжевелового спила было парение с частушками. Мой друг выдал аж 2. Много лет являлся участником народного ансамбля. А у меня нет музыкального слуха, про вокальные данные вообще молчу. Пение не моë, не дано :) А послушать всегда с удовольствием. Особенно люблю лирическое и народное. Бардов уважаю. Друг мой работает в археологии, объездил много стран, пожил и потрудился и в Енисейске, Санкт-Петербурге, в Манголлии и еще много где. Всегда хотел папутешествовать, поэтому деток нет,с женой тоже развелся. Но в целом ему комфортно. Каждый человек идет своим путем.
Погода немного ветряная.
Нашла интересный напиток.
Состав:
Виноградный сок, регулятор кислотности - лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, натуральный ароматизатор (с экстрактом лаванды), подсластитель - сукралоза, вода. 27 ккал
Много углеводов! Но я, как ценитель всего лавандового, рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	29	60.9	2.5	4.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ржаной край хлеб	26	65	2	2.6	8.1
Итого	356	128	4	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	98	73.5	2	0.4	15.5
Котлеты из Трески	123	159.9	11.7	6.8	14.8
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Итого	443	267	15	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
rich fleur виноград лаванда	330	89.1	0	0	22.1
Rich fleur	330	82.5	0	0	20.8
Итого	660	171	0	0	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Конфитюр из абрикосов с пониженной калорийностью (Zuegg)	44	19.4	0.2	0	5.3
Bombar tiramisu	31	96.6	10.3	2.8	2.2
Итого	210	311	38	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	77	57.8	1.5	0.3	12.2
Котлеты из Трески	124	161.2	11.8	6.8	14.9
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
дрожжи неактивные 2025г	3	10.5	1.4	0.1	1.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	591	311	18	10	37
Итого за день	2260	1191	77	35	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 06.05.2025 22:10

У мужчин нет "срока годности", в любом возрасте могут завести и ребёнка и жену)

Виктория Акилина 06.05.2025 22:37

Матильда, это да. Но было бы желание. А желание есть только путешествовать и жить для себя. Но это тоже хорошо. Хуже когда семья появляется, а он такой "О, нет. К такому я не был готов. Хочу жить один и курить бамбук где-нибудь под пальмой, а не вот это вот всë" С улыбкой

Галина 06.05.2025 23:28

Пробовала такой напиток, понравился. Тоже люблю лавандовый аромат.

Коропуля 07.05.2025 11:26

А меня нутрициологи и натолкнули искать приложение, где не только каллории считать. Прошла несколько бесплатных марафон от различных нутрициологов, на платные так и не решилась. Там, конечно, только верхушки. Но я уяснила одну мысль:" Лучше есть еду как лекарства, а не лекарства как еду".

Виктория Акилина 07.05.2025 12:09

Коропуля, полностью согласна с лекарством и едой. Я тоже пару раз попала на бесплатные вебинары. Их цель- привлечь к платному курсу. Поэтому решила изучать сама. Вся информация есть в открытых источниках.