Виктория Акилина

28.04.2025 21:08

Дневник питания за 28.04.2025

Сон 5 ч 49 мин
Вес 93.35
Сегодня договорились с подругой, что когда я буду весить меньше 64 кг (-43.5) кг, а она 100 кг (-30) кг, то помчим в Питер на неделю. Она живет в Ростове-на-Дону, а я в Твери. Санкт-Петербург обожаем до глубины души. Вот такая у нас дополнительная мотивация образовалась. Выбиремся вместе в кой то веке.
Обратила внимание, что людям зачастую нужна мечта, устремление, некая цель, к которой они идут, выполняя определенные действия и в итоге должна быть награда. Лично для меня уже награда сама возможность длительное время сохранять целеустремленность. Преодоление себя и своей слабости.
Подруга уже худела на 70 кг, в 100 почувствовала себя королевой, бросила это дело и набрала конечно же. Начинать заново всегда сложнее чем поддерживать режим. Меня эта мысль удерживает от необдуманных поступков и помогает быть в режиме.
А у Вас какая мотивация?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Индейка, голень, только мясо	105	123.9	21.5	4.2	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	186	135	22	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой	391	371.5	9.8	19.6	39.1
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Итого	412	405	10	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные Вафли	170	365.5	22.3	15.6	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр Мягкий Фермерский Завтрак	56	127.7	9.2	10.1	0
Итого	526	496	31	25	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Цикорий	7	18.5	0.1	0	4.5
Итого	307	80	3	3	9
Итого за день	1431	1117	66	56	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Коропуля 28.04.2025 21:31

Отличная мотивация! Я как то худела с подругой на спор. На платье 48 размера (на тот момент обе носили 56).Вместе веселей. Делились друг с другом рецептами, контролировали друг друга и поддерживали. В тот раз я сбросила 25 кг за 4 месяца. Подруга—15 кг. Но ваша мотивация лучше. Обе в выиграше.

Маруся Петрова 28.04.2025 21:34

едьте в Питер без похудения . новые эмоции помогают против скуки и зажоров

Виктория Акилина 28.04.2025 21:35

Коропуля, тоже не плохо С улыбкой

Вам, в итоге досталось платье? Думаю что подруга тоже рада была, хоть и без платья С улыбкой

Виктория Акилина 28.04.2025 21:36

Маруся Петрова, не лишайте нас доп мотивации С улыбкой

Ахах. Просто так каждый может. Мы не ищем лёгких путей!

Виктория Акилина 28.04.2025 21:42

Коропуля, А мы сейчас тоже с двумя подругами худетт стали. Но они не исполнительные. Отчеты по питанию не сбрасывали, замеры тоже. У нас сегодня, кстати, контрольное взвешивание - я прислала отчет, одна забыла, а вторая видимо не худеет. Но ей и не надо особо, не смотря на набор веса 15 кг за 2 года. Поэтому мы оставили только еженедельное взвешивание, а всë остальное я нашла здесь. Тут и сообщество и мотивация и общение. Даже соревнования с кем-нибудь можно устроить. А меня это очень мотивирует. А как сейчас с весом у Вас и подруги?

Коропуля 28.04.2025 21:43

Виктория Акилина, Да, досталось. Но второй раз она со мной спорить почему то не захотела)

Svetlana M (не худею) 28.04.2025 21:45

У меня мотивация - здоровье, потому не полнею и не худею, а как получится, лишь бы было комфортно, а комфортно мне плюс минус в одном весе. Всю жизнь была 65-67 кг до 27 лет, потом переехали за город и просто за 3 года -10, а это минус стресс, плюс движение и физ нагрузка. Сейчас слежу за здоровьем, вес на фоне улучшения здоровья и прилива сил немного пошёл вниз, но ниже 55 пока не хочу

Коропуля 28.04.2025 21:49

Виктория Акилина, Наели опять. И опять худем).Только теперь без спора. У нее старт- 105 кг, у меня 99 кг. Я стараюсь не переходить на трехзнасное число. За три недели я похудела до 94 кг. Вот теперь думаю, не слишком ли бы быстро? Они же потом так де быстро и вернутся. Подруга за это время только 2 сбросила.

Виктория Акилина 28.04.2025 21:49

Svetlana M (не худею), Здорово что у Вас держится вес в комфортных пределах и Вы себя не ограничиваете. Я планирую за год привыкнуть к питанию и продолжать поддерживать. По сути мне такое питание больше нравится, чем то, что раньше С улыбкой

По-этому сложностей не должно возникнуть. Я выше на 13 см, но тоже 57 хочу. Давно в таком все не была, забытые ощущения.

Виктория Акилина 28.04.2025 21:52

Коропуля, а почему возвращается? Если следить за питанием, то и не вернутся! Переходить на трехзначное-это психологически болезненно. Я за месяц худею на 7 кг. Потом буду сбавлять темпы, начну со здорового веса.

Коропуля 28.04.2025 21:59

Виктория Акилина, Надеюсь, конечно, что не вернётся. Но просто часто в моей жизни возникали непредвиденные обстоятельства, что нет возможности следить за питанием. И даже в этом приложении мне рекомендованно худеть на 2 кг в месяц.

Виктория Акилина 28.04.2025 22:01

Коропуля, зажала платье Подмигиваю

А я вот люблю споры. Но мне кажется что нам с Вами из спортивного интереса даже весело будет посматривать в циферки друг-друга Подмигиваю

Виктория Акилина 28.04.2025 22:03

Коропуля, у Вас какой рост? Я дойду до здорового веса в 75 кг при росте 174 и замедлю темп. Мне так комфортнее. Чисто эмоционально-психологически.

Svetlana M (не худею) 28.04.2025 22:05

Виктория Акилина, главное найти свое питание 🙏 Это так важно, потом будет легко. У меня, правда, нет пищевых зависимостей и я наедаюсь, не переедая, так что мне легче, чем очень многим.
Вам удачи! 🙌🏼 Пусть всё получится как вы планируете

Виктория Акилина 28.04.2025 22:06

Svetlana M (не худею), спасибо большое! А Вам здоровья и хорошего настроения! С улыбкой

Коропуля 28.04.2025 22:07

Виктория Акилина, У меня тоже 174).Изначально, кстати был 175. Но недавно была у эндокринолога, замерила рост, и уже 174.Вниз расту). Хотя этот же эндокринолог мне в своё время 175 намерил. Мне, кстати, 39 лет.

Виктория Акилина 28.04.2025 22:10

Коропуля, а мне 38. Опаньки! Мы и по характеристикам очень похожи. Догоняйте меня по весу и помчим вместе! А цель какая в этот раз? Сколько весить хотите?

Коропуля 28.04.2025 22:15

Хочу хотя бы свой здоровый вес —75 кг. Но в мечтах вернуть мои 65 килограмм)

Виктория Акилина 28.04.2025 22:16

Коропуля, давайте до 65 с Вами! До Нового Года осилим!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.04.2025 22:19

У меня никакой мотивации, просто хочу привыкнуть к новому образу жизни

Виктория Акилина 28.04.2025 22:20

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), тоже не плохо. И я привыкаю к новому питанию. Не воспринимаю как временной явление. Планирую придерживаться всегда. Только калорийность увеличу на поддержания.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 28.04.2025 22:22

Виктория Акилина, я не только к питанию привыкла, но и к пешим прогулкам, бегу, лыжам, конькам, прыжкам на скакалке 😉

Коропуля 28.04.2025 22:24

Виктория Акилина, Отлично! Я за! На подругу уже нет надежды. Не мотивирует она меня. Перестала замеры сбрасывать и нет какого то азарта и спортивного интереса у неё )

Виктория Акилина 28.04.2025 22:24

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), здорово! Столько активностей! А я в начале пути. Но походить всегда любила и физ нагрузки.

Виктория Акилина 28.04.2025 22:26

Коропуля, мои такие же. Можно их познакомить, кстати! С улыбкой

))) А на азарте у меня много завязано. Соревноваться с собой это конечно замечательно, а с кем-то просто улëт!

Коропуля 28.04.2025 22:32

Виктория Акилина, Хорошая идея, их познакомить)

АлександрТ 28.04.2025 22:34

Я худел со 135 до 85 за год, и набрал обратно столько же примерно тоже за год
Когда худел - была простая и понятная цель, как ее достигать - тоже было понятно, и буквально каждый день от того, что я двигался к цели, я получал удовольствие...
Когда же цель была достигнута - я стал воспринимать свое состояние не как могучее достижение и триумф моей воли и разума Подмигиваю

, а как само собой разумеющееся. Точнее как: умом-то я понимал, что если буду отходить от правил, ничего хорошего не выйдет, но "откладывал на потом" небольшие привесы - мол, потом займусь, это же легко их сбросить. Потом.
В общем, в такой безыдейной рутине + некоторые стрессы график веса вернулся на свое место... Как это не повторить после второй попытки - буду думать.

Виктория Акилина 28.04.2025 22:36

Коропуля, вот и пусть пухнястят потом вместе С улыбкой

Виктория Акилина 28.04.2025 22:38

АлександрТ, поддержанием заниматься. После похудения поменять питание с упором на стабилзацию и придерживаться его оооооочень долго. Лучше всегда.

АлександрТ 28.04.2025 22:50

Виктория Акилина, вот как раз с ооочень долго и есть проблема.
Во время похудения постоянно идет цикл - дофамин, воображение и предвкушение ближайших результатов "через 2 недели будет минус 1 кг", потом серотонин - наслаждение отвесом на экране весов), возникает устойчивая мотивация
После достижения результата - где взять такой цикл, постоянно подкрепляющий мотивацию?

Виктория Акилина 28.04.2025 22:55

АлександрТ, нет набора веса в течении двух нелель? За это время я всë делаю правильно и я молодец?)) Я могу не только достигать цели но и сохранять результат. Я вижу это примерно так. Та же цифра на весах, или быстрый сброс после небольшого набора. Возврат.

Маруся Петрова 29.04.2025 07:31

Виктория Акилина, поездка - это не мотивация , а один из способов похудеть . Повысится ваша двигательная активность , аппетит заренет любознательность. Но нужно ехать в теплую погоду ( холод провоцирует переедание ) . Как раз у вас есть месяц подготовиться - начинайте ходить побольше , что бы ноги в Питере не уставали , проверьте на удобство . Начинайте складывать вещи в чемодан

Mariа_? 29.04.2025 07:38

АлександрТ, просто дисциплина. Никакой мотивации, она слишком ненадёжная штука,чтоб на нее опираться

Виктория Акилина 29.04.2025 07:47

Маруся Петрова, я в день могу пройти 40000 шагов и не заметить. Вот подруге моей да, надо подготовиться в этом плане. Она как раз дорожку купила. Но ходит мало. Поедем в отпуск, когда достигнем целей. Вес не только сбросить, а ещë и поддерживать надо. Мы никуда не торопимся. Дистанция на всю жизнь.

Ирина 29.04.2025 08:25

АлександрТ, для мотивации надо подпитывать нужную доминанту, постоянно получать информацию на нужную вам тему (например, читать статьи как важно иметь нормальный вес для здоровья и т.п. что конкретно вас будет цеплять).

Но только на мотивации далеко не уехать, она помогает лишь начать.

Важно, пока есть мотивация, работать над тем, чтобы новые привычки вошли обычную жизненную рутину и особо не напрягали. Тогда даже после спада мотивации мозг будет воспринимать все эти походы в спортзал или подсчет калорий, как что то обычное, даже приятное, и при стрессе будет восприниматься как островок стаббильности, к которому хочется вернуться.

Виктория Акилина 29.04.2025 08:26

Ирина, полностью разделяю и поддерживаю каждое слово!

Алёна Прекрасная 29.04.2025 08:34

Моя мотивация - мои самочувствие и здоровье, а ещё мой гардероб, который невозможно носить, когда вес гуляет туда-сюда на 20 кило. То всё большое, то не влезаешь.

Света Бор 29.04.2025 08:37

МММ.. класс

Виктория Акилина 29.04.2025 08:38

Алёна Прекрасная, У меня гардероб полный от 46 до 56 размерчиков. Вот накупила в прошлом году 56, теперь буду пристраивать.

Алёна Прекрасная 29.04.2025 08:43

Виктория Акилина, Не советую отдавать, жизнь штука непредсказуемая. Я в прошлое похудение тоже что-то повыкидывала из больших размеров, потом снова набрала вес.. Пусть лучше лежит в чулане, будет хорошим напоминанием и доп.мотивацией держать себя в руках.

Света Бор 29.04.2025 08:49

Алёна Прекрасная, совершенно верно..тем летом купила брюки всякие ..сейчас они не застёгиваются 😆

Виктория Акилина 29.04.2025 09:25

Алёна Прекрасная, у меня это больной вопрос. Вещи 46 размера уже лет 8-9 лежат. И рука не поднималась. Теперь я это точно должна сделать. С вещами больших размеров проще будет.

Матильда 29.04.2025 13:03

А сколько дневник вам прогнозируемый худеть до 64кг

Виктория Акилина 29.04.2025 13:06

Матильда, дольше. Но он и не велит мне сбрасывать такими темпами. Потом замедлюсь, когда 75 будет.

Ольга 29.04.2025 13:39

Виктория Акилина, добрый день, девочки. Так мило читать Вашу переписку😊. Виктория, мы с Вами землячки. Тверь любимая✌. А мне не с кем спорить и никто меня не поддерживает. Собака разве только🙂. Мне с моих 85 нужно до 70 хотя бы похудеть. В идеале до 60. Не могу на себя в зеркале смотреть. А как представлю, что нужно одеть купальник-истерика начинается. Но, я стараюсь. А вы молодцы. Такие позитивные и цели очаровательные. Питер-супер цель. Обожаю.

Виктория Акилина 29.04.2025 13:50

Ольга, приятно познакомиться с Вами! Сколько Вам лет? А пост какой?

Ольга 29.04.2025 13:53

45. "А пост какой" -это что значит? 😄

Виктория Акилина 29.04.2025 13:57

Ольга, рост С улыбкой

Простите! Ахаха.

Виктория Акилина 29.04.2025 13:59

Ольга, а я купальники в 80 кг стеснялась одеть, а в 100 только в путь! С улыбкой

Накупила аж 7 штук 56 размера, с воланами, прикрывающими пузико. Ходила как в платье Подмигиваю

А теперь вернулась в 52 размер. Но купальников тьма, вплоть до 46 размера ))Так что стесняться не надо, а похудеть-похудеем! Главное придерживаться режима и расходовать больше, чем потреблять!

Ольга 29.04.2025 14:45

Рост 176. А Вам сколько лет? В каком районе Твери живете? Если не секрет, конечно😊

Виктория Акилина 29.04.2025 14:56

Ольга, я в Южном. У моста. Мне 38 лет. Рост 174. Южный всем сейчас такой нужный, что не въехать, не выехать, ни утром ни вечером. Подмигиваю

А вы далеко?

Ольга 29.04.2025 15:04

Виктория Акилина, не далеко🙂, у 6 гор. Больницы. Мост переехать и пару остановок

Виктория Акилина 29.04.2025 15:08

Ольга, да, относительно близенько. Можно летом по Бобачевке погулять С улыбкой

Ольга 29.04.2025 15:11

Можно. Фанька тоже будет рада прошвырнуться ( это моя собака)

Виктория Акилина 29.04.2025 15:14

Ольга, какой породы? У меня дитё очень собак любит. А у нас нет пока.

Ольга 29.04.2025 15:24

Лайка с овчаркой. Добрейшей души существо. Не выносит драк и не кусачка. Очень любит бегать. У нее в детстве была поооняла в нашем Яблоневом саду Фанни-феррари😊

Ольга 29.04.2025 15:26

Виктория Акилина,

Виктория Акилина 29.04.2025 15:29

Ольга, красавчик!

Ольга 29.04.2025 15:30

Виктория Акилина, сука

Ольга 29.04.2025 15:31

Я имею в виду Фаньку, конечно. Она девочка🤣🤣🤣

Виктория Акилина 29.04.2025 15:33

Ольга, Ахаха. С улыбкой

Тогда красотка! Спасибо что уточнили кто сука )))) Ахахахаха

Матильда 30.04.2025 10:21

Виктория Акилина, я всегда поражаюсь таким организма, которые так легко отдают кг... Когда я худела с 115кг до двузначной цифры дошла за 3.5мес, калорийность тоже была 1200-1400, а потом 5 кг ещё столько же мурыжили и все плато и хоть ты что хош делай... Так ещё и трени 3 раза в неделю были... 🥴🥴🥴

Виктория Акилина 30.04.2025 10:54

Матильда, у меня спортивное прошлое. Организм хорошо адаптируется к нагрузкам. А похудение тоже нагрузка. Все мы разные и в плане физиологии и в плане пмихологии. Медленный сброс веса-это тоже хорошо. Главное прогресс. Если я выйду на плато,то будет увеличу калорийность до 1600 и начну активно заниматься физическими нагрузками так, чтобы тренить и спать)))

Ольга 30.04.2025 10:57

Матильда, У меня не отдают(((. 10 ушли за 5 с половиной месяцев и... всё - стоит вес уже 2 недели. Такое ощущение, что организм сказал " хватит" Подмигиваю

)).Не расстраиваюсь, калораж блюду, авось, очнётся ...

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:00

Повторно худеть сложнее...из опыта

Ilana 30.04.2025 11:01

у меня нет мотивации поэтому и вес не уменьшается. Скорее всего говоря о мечте и весе, нужно чтоб у этих двух переменных был общий знаменатель.. т.е. чтоб они были завязаны друг с дружкой. Потому что мечта у меня есть и она не связана с весом, вес у меня есть лишний. а мотивации нет прикладывать усилия и отказывать себе в чем либо или напрягать себя.

Виктория Акилина 30.04.2025 11:01

Ольга, конечно начнется. А правильное питание в любом слечае даст результат. По-другому не бывает.

Виктория Акилина 30.04.2025 11:01

Вероника Лимонова, однозначно!

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:01

Вероника Лимонова, но мотивация и желание есть..пробую опять с 86 худеть до82хотябы

Виктория Акилина 30.04.2025 11:03

Ilana, мне кажется нужно быть максимально погруженным в процесс.

Вероника Лимонова 30.04.2025 11:03

Вероника Лимонова, пока только на 1кл похудела за месяц маловато хотя хожу

Ilana 30.04.2025 11:06

Виктория Акилина, нужно понимать какие бонусы тебе принесет снижение веса.. т.е. для чего себя ограничивать и принуждать..