Дневник питания за 19.04.2025

Сон 5 ч 55 мин
Шаги 6537

2 дня работы по 12 часов, недосыпы. Надеюсь этой ночью хорошенько поспать. Сон - штука важная. Не поспал как следует и настроение не то и скушать что-нибудь не то так и тянется рука. Из хороших новостей -влезла в летние платья, которые носила 3 года назад. Точнее толком не успела поносить, так как размерчик в следующем году был уже ого-го :) Выпила лимонад Bombar. Витамины зашкалили )) Лето-это маленькая жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий домашний Зеленая Линия	57	130	9.4	10.3	0
Snaqer peanuts caramel raisin	45	154.8	7.7	8.6	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
сахарозаменитель	2	8	0	0	0
Итого	324	357	20	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью	285	290.7	20	16.1	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	535	355	23	19	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Окунь речной, приготовленный на жару	232	271.4	57.7	2.7	0
Итого	310	282	58	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Рыбные из Филе Белых Рыб	115	161	17	8.1	11
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Капуста белокочанная	34	9.5	0.6	0.1	1.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр мягкий домашний Зеленая Линия	31	70.7	5.1	5.6	0
Итого	756	323	31	15	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Lemonade Vitamins & Minerals (500 мл)	1	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0
Итого за день	2425	1323	132	59	57