Дневник питания за 15.04.2025

Сегодня утром на работе смотрела фильм о программе реабилитации одного из Центров по борьбе с зависимостями. Тема зависимости стигматизирована в обществе. Поэтому наркоману, или алкоголику довольно проблематично признать себя зависимым человеком. Возможно мы, пищевые наркоманы, тоже отрицаем по этой самой причине. Ищем оправдания, перекладываем ответственность на окружающий мир и проблемы со здоровьем. Первый шаг на пути к исцелению- признание проблемы. В СшА, кстати, зависимому, ознакомившемуся с программой "12 шагов" работодатель должен отдать предпочтение при трудоустройства. Интересно, не так ли? У нас в России, наоборот, узнали о зависимости- в кратчайшие сроки предпримут попытку освободить занимаемую должность. Лояльность, помощь? Нет, не слышали... А легко ли отказаться от сахара? Он тоже вызывает зависимость и при синдроме отмены наблюдается вялость, аппатия, упадок сил и т.д. Большая часть успеха зависит от настроя и веры в то, что всë получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной край	34	78.2	2	0.3	17
Форель, все виды	29	42.9	6	1.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Итого	698	244	12	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	279	261.4	7	21.5	11.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	429	318	8	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	111	260.9	28.9	15.2	0
Перловая каша по 1-270	134	180.9	3.9	4.7	30.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Итого	385	459	33	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной край	26	59.8	1.6	0.3	13
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Форель, все виды	36	53.3	7.5	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сироп Fit Active Крем-брюле	11	5	0.3	0.1	0.7
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	518	281	28	9	19
Итого за день	2030	1303	82	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 15.04.2025 21:40

Замалчивание и табуированность для зависимости - это прям среда распространения. Вот это ощущение, что никто не поймет, все осудят, мешает обратиться за помощью.
При этом сами судьи прибухивают в выходные, стабильно.

Виктория Акилина 15.04.2025 22:44

Ann, люди зачастую сами себе не могут признаться в зависимости. Плюс потеря трезвой оценки реальности и волевой сферы.

Ann 15.04.2025 23:58

Виктория Акилина, да уж, с этим и без зависимостей не очень))))

Марусичка 16.04.2025 07:00

Россия большая, пьющих много. И к ним очень лояльны, на мой взгляд. Мне вот на прошлой неделе начальник сказал - Маруся посмотри, когда там Мише можно отпуск оформить, а то он устал, хочет бухать. А я при этом на больничном работаю и не устала, просто бухать не хочу 🤣🤣🤣

Евгений Михайлович 16.04.2025 07:39

Неправильные акценты, ни Вера двигает горы, а Разум=Знания. Вера приводит к всем зависимостям, Вера - что со мной этого не будет...
По вопросам Веры лучше на ТВ Спас, если нужны Знания оставайтесь на МЗР.

Виктория Акилина 16.04.2025 09:47

Марусичка, вот это я понимаю руководитель! Человек устал, забухал, значит пора отдохнуть. Если не забухал, значит не на столько устал))) А Вы, может, тоже пригубите немножко, чтобы Вам дали поболеть по-человечески Подмигиваю

Матильда 16.04.2025 09:49

Я уже давно признала себя пищевым наркоманом и поняла, что полное извлечение невозможно, возможны лишь ремиссии и рецедивы😶

Виктория Акилина 16.04.2025 09:51

Евгений Михайлович, вот и я думаю что лучше по вопросам Веры к специалистам. Но я имела ввиду веру в себя и свои силы. Не согласна что Вера приводит к зависимостям. На мой взгляд к ним приводит отсутствие желания/не способность решать вопросы. А Спас-хороший канал. И радио "Вера" очень нравится.

Виктория Акилина 16.04.2025 09:56

Матильда, ну в мире зависимостей это нормально. Если одна появилась, борьба ведется всю жизнь. Я пить бросила одним днем. Не курю с 13 октября 2013 года. Встала утром и поняла, что это больше не моë. Не удивлюсь, если сахар больше не моë, фастфуд и булочки. Вот так интересно, бывает, мозг работает и организм уходит "в отказ". Время покажет.

Матильда 16.04.2025 10:05

Виктория Акилина, ой, я уже и забыла, что тоже не курю с 3 сентября не помню какого года😅 лет 6-7 наверное
И чай/кофе без сахара уже очень давно, лет 10-15
Хорошо бы, чтоб сладости тоже в одно утро "ушли в прошлое"... Но это пока серия из фантастического фильма 😅😅

Виктория Акилина 16.04.2025 10:13

Матильда, у всех по-разному происходит. Организм уникален. Мне, видимо, проще совсем отказаться от вредятины, чем маленькими дозами. Поздравляю Вас с безникотиновой жизнью! Всегда приятно ощущать свою НЕЗАВИСИМОСТЬ С улыбкой

Что касается сахара, я его совсем исключить хочу. Любые продукты, куда он был добавлен в больших количествах. Ещë 2 месяца назад я добавляла в чай)кофе ложечки 2, иногда и 3, таких чашечек в день штук 10-15. Плюс конфетки, лимонад, соки... В общем мне сейчас болгарский перец очень сладкий Подмигиваю