Виктория Акилина
13.04.2025 21:37
Дневник питания за 13.04.2025
Сон 8 часов 8 минут
Шаги 16473
Дорожка 10 км
Бассейн 20 минут
Поспала так поспала... Очень редко получается больше 7 часов. 15 км сегодня не осилила на дорожке. Наверное многовато для меня в текущем состоянии.
Ужин в 21:30. Завтра узнаю свой минус по весу за неделю.
Пахнет весной!
Шаги 16473
Дорожка 10 км
Бассейн 20 минут
Поспала так поспала... Очень редко получается больше 7 часов. 15 км сегодня не осилила на дорожке. Наверное многовато для меня в текущем состоянии.
Ужин в 21:30. Завтра узнаю свой минус по весу за неделю.
Пахнет весной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб даниловский на закваске |
41
|
114.8 | 3.9 | 2.5 | 18.9 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 185 | 226 | 11 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
324
|
303.6 | 8.1 | 24.9 | 13 |
| Хлеб даниловский на закваске |
21
|
58.8 | 2 | 1.3 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное |
20
|
42.2 | 5.6 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 510 | 27 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
78
|
78.8 | 2.3 | 2.7 | 11.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
114
|
267.9 | 29.7 | 15.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокачанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 739 | 422 | 34 | 21 | 20 |
| Итого за день | 1860 | 1159 | 74 | 63 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
13.04.2025 23:02
Да, темп у Вас - ух! 7 кг за месяц! Не много?
Виктория Акилина
14.04.2025 06:07
Ольга,
много. Но первый месяц обычно вода лишняя уходит. И от веса
стартового тоже зависит. Чем больше при старте, тем шире
возможность разгуляться. 
Матильда
14.04.2025 07:52
Ого, 15км на дорожке😳 вот это кардио!
Я ходила час и это 6км быстрым шагом
Я ходила час и это 6км быстрым шагом
Виктория Акилина
14.04.2025 08:59
Матильда,
у меня примерно 2 ч 20 мин было
