Блог Виктория Акилина

Виктория Акилина

14.06.2025 20:57

Дневник питания за 14.06.2025

Сон 5 ч 31 мин
Шаги 7281

Начала замечать за собой что не испытываю чувство голода, даже когда большой интервал между приемами пищи. На днях позавтракали в 8 утра и вспомнила про еду после 16:00. И то потому, что сюда зашла.
Купила клубнику, голубику. Вечерний творог стал ещё вкуснее :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Багет с чесноком ржаной	31	93	2	4.3	14
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Капуста тушеная по 1-220	103	77.3	2.1	3.4	9.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	508	388	12	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	180	246	17	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	129	96.8	2.6	4.3	11.9
Печень куриная (Тушение)	121	155	23	6.6	0.9
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидоры черри, томаты	38	10.3	0.3	0.2	1.3
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Итого	453	310	31	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	131	190	27.5	6.6	3.9
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Голубика	39	15.2	0.4	0.2	2.6
Итого	405	339	29	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	55	3	2	4

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3046	1404	97	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Виктория Акилина

13.06.2025 22:00

Дневник питания за 13.06.2025

Сон 6 ч 18 мин
Шаги 5120

Весь день хозяйничала по дому и бегала по магазинам. Друзья ходили на выставку. Но фото с ваставки я всё-же заполучила. Интересные работы. Тёплые и добрые. Я вообще очень люблю выставки и музеи. А вы? Люблю сама бывать и слушать эмоциональные рассказы после посещения. Московские музеи очень нравятся. До ковида с ребенком ездили 2 раза в месяц. Были во всех крупных и так, по мелочи. Очень нравится Крокус Океанариум, там были раз 7 :) В Москву хорошо ездить в конкретное место и смотреть что рядом находится, чтобы заскочить заодно. Так мы поехали в Зоопарк и случайно набрели на Планетарий. :)
У меня сейчас почему то ощущение что я слона проглотила. Наверное потому что ужинать не хотела, но напхалась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Биолакт Сочный Персик	221	165.8	6.2	4.6	24.8
Семена чиа, сушеные	13	63.2	2.2	4	1
Багет с чесноком ржаной	34	102	2.2	4.8	15.3
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Итого	290	459	11	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shock протеиновый батончик	0.5	91.5	5	5	2.8
Итого	25	91	5	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	127	95.3	2.5	4.2	11.7
Печень куриная (Тушение)	115	147.3	21.8	6.3	0.8
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидоры черри, томаты	52	14	0.4	0.3	1.8
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Итого	507	311	30	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Скаморца	14	36.1	2.8	2.9	0.3
Итого	264	93	5	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	133	192.9	27.9	6.7	4
Манго	203	121.8	1.7	0.8	27.2
Итого	336	314	29	7	31
Итого за день	1422	1270	82	56	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Акилина

12.06.2025 20:20

Дневник питания за 12.06.2025

Сон 6 ч 54 мин
Шаги 5386

Целый день дождик у нас. Прохладно. Но от этого дома значительно приятнее находиться, в тепле.
Такие люди "добрые" в комментариях, даже читать больно. Неустройство внутреннее всегда выливается во вне. Люди делятся тем, что у них в избытке. Счастливый человек злым быть не может. Всегда стоит учитывать, что человеку может быть сложнее жить эту жизнь, вот и срывается на не знакомых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Льняная каша с яблоком и корицей	23	98.9	3	6	9.7
Shock протеиновый батончик	0.5	91.5	5	5	2.8
Итого	199	280	12	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Холодец говяжий	300	198	30.9	7.2	2.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Багет с чесноком ржаной	40	120	2.6	5.6	18
Форель, все виды	26	38.5	5.4	1.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	646	522	43	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновая конфета с кокосом вкус и польза 30г	30	90.9	3.7	3	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	280	155	6	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Итого	270	298	34	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	250	58	3	2	5
Итого за день	1830	1402	101	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Виктория Акилина

11.06.2025 22:52

Дневник питания за 11.06.2025

Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532

Сегодня с подругой долго размышляли о том должна ли женщина работать.
Вопрос ни в том, что мужчина от этого становится меньше мужчиной и он обязан обеспечивать семью. А в том, что на женщину ложится большой пласт работы, начиная от домашних дел: уборка, готовка, глажка,у кого-то огород... Забота о детях, проверка и помощь в выполнении дамашнего задания....
Плюс ещё и работа... Многие мужчины в группе, где мы с ней являемся администраторами, высказались, что работа в современном мире-это неотъемлемая часть жизни женщины и что на дворе не 19 век, чтобы они дома сидели и вышивали. А если женщина хочет заниматься только детьми и домашним хозяйством? Если она не справляется с дополнительной нагрузкой в виде работы!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	18	52.2	1.1	0.8	10.8
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	19	2.7	0.1	0	0.7
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	30	42.3	1.5	2.7	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	172	7	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	193	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Котлеты из индейки и курицы жареные	127	192	19.7	9.9	6
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Итого	260	208	20	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bio-Skyr Дыня Канталупа	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta творожная манго	118	82.6	18.9	0	1.8
Творог 5% жирности	69	100.1	14.5	3.5	2.1
Манго	204	122.4	1.7	0.8	27.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	641	371	38	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	28	39.5	1.4	2.5	2.8
Итого	33	54	1	2	5
Итого за день	2204	1174	115	33	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

215

Виктория Акилина

10.06.2025 21:50

Дневник питания за 10.06.2025

Сон 5 ч 9 мин
Шаги 6765

Сегодня ужинала у крестницы на дне рождения. Благо кума с кумом понимающие, достали мне весы и я даже все взвесила. :) Домой шла в куртке кумы размера L. Она, правда, впритык застегнулась. Это я умудрилась пойти утром в одном платье, по привычке, а сейчас холодно, ветер сильный. Фото завтрака и обеда (без салата и кофе) прилагается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	22	63.8	1.3	1	13.2
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Форель, все виды	27	40	5.6	1.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	41	57.8	2	3.7	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	249	10	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Сыр хрустящий	2	10	1.2	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	282	246	20	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Котлеты из индейки и курицы жареные	70	105.8	10.9	5.5	3.3
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Киноа, приготовленная	88	105.6	3.9	1.7	16.3
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Сыр, халумис	29	93.4	6.4	7.5	0
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Итого	525	382	27	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Клубника	36	14.8	0.3	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	54	102.6	15.6	4	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	29	33.1	0.7	1.5	4
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Итого	544	277	21	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	36	50.8	1.8	3.2	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	291	130	5	6	11
Итого за день	2100	1286	84	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Виктория Акилина

09.06.2025 20:50

Дневник питания за 09.06.2025

Сон 6 ч 10 мин
Шаги 5539

Прогресс за неделю
Вес 84.7 (было) 85.75 -1.22 % -1.05 кг

Сегодня смеялась утром, зашла в ТГ, а там напоминание... "Свидетель празднует свой ДР". Ахаха. Кого я так записала? Почему я его так записала? Свидетелем чего он был? Преступления? Иеговы? Как много вопросов и так мало ответов )))
Недавно на работе положила греться в микроволновку контейнер с едой и забыла достать оттуда сыр Скаморца. Он нагрелся, подтаял и получился ещё более вкусным.
Сегодня купила специальный сыр для жарки Халумис. Очень рекомендую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	26	75.4	1.6	1.2	15.6
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Рикотта Груша-Банан	28	39.5	1.4	2.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	639	346	14	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Котлеты из индейки и курицы жареные	72	108.9	11.2	5.6	3.4
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Киноа, приготовленная	79	94.8	3.5	1.5	14.6
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Сыр, халумис	21	67.6	4.6	5.5	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Курага с грецким орехом в шоколаде	15	65.1	0.7	3.1	8.3
Итого	670	405	26	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Bio-Skyr	500	175	30	0	15
Итого	500	175	30	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	130	36	0	3	1
Итого за день	1939	963	71	38	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Виктория Акилина

08.06.2025 21:20

Дневник питания за 08.06.2025

Сон 5 ч 26 мин
Шаги 16538

Сегодня открыла для себя Ландшафтный парк в самом центре Твери.
Очень много молодежи там. Отдыхают, устраивают пикники. Играют в пляжный волейбол, бегают. Попали под дождик, который шел плотной стеной втечении часа. Прятались под кронами деревьев. Очень красивое место.
Делюсь с Вами его красотами. Ну и своим фото в платье специально для Матильды :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	36	75.6	3.1	6.1	2.2
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	33	95.7	2	1.5	19.8
Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner]	1	15	0.4	0.2	2.8
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	24	61.7	0.7	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	349	250	6	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	22	63.8	1.3	1	13.2
Паштет Деревенский	12	31.7	1.4	2.6	0.5
Ламингтон молочный	0.5	95	3	6.5	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	309	255	8	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Картофель отварной по 1-206	113	84.8	2.3	0.5	17.9
Горбуша Отварная в Желе	200	220	32	10	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Итого	699	426	38	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	370	55	2	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Exponenta манго	75	52.5	12	0	1.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Манго	202	121.2	1.7	0.8	27
Итого	327	246	24	3	29
Итого за день	2054	1234	79	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Виктория Акилина

08.06.2025 07:29

С Днем Светлой Троицы!

От чистого сердца поздравляю с праздником Троицы. Пусть вокруг всё будет добро и зелено, пусть в сторону уйдут проблемы жизни, пусть забудутся обиды и тревоги, пусть нежным ароматом надежды и ярким светом радости наполнится Ваша жизнь!

9

4

Виктория Акилина

07.06.2025 19:41

Дневник питания за 07.06.2025

Сон 5 ч 58 мин
Шаги 16811

Пошла на работе за протеиновым мороженным, нет... Весь Гипермаркет обыскала.
Вот такой вот наполеон без сахара нашла. Действительно похоже на торт.
Очень сладко как по мне. Но вкусно. Но часто кушать не стала бы, отдавая предпочтение протетновым батончикам Crunch.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Индейка	59	53.1	0	0	0
Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук)	36	104.4	2.2	1.6	21.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	18	37.8	1.5	3.1	1.1
Брускетта из зелёных оливок с белым сыром	14	36	0.4	3.6	0.5
Итого	188	322	11	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	60	190	17	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры	0.5	80	3.3	0.8	17
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	4	22.8	0.8	1.8	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Индейка	99	89.1	0	0	0
Сыр Скаморца	22	56.8	4.4	4.6	0.4
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Итого	371	351	11	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы без сахара	14	33.3	0	0	13.7
Наполеон	60	153.3	3.5	10	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	374	189	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Exponenta манго	60	42	9.6	0	0.9
Творог 5% жирности	31	45	6.5	1.6	0.9
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	531	174	17	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2774	1292	64	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Акилина

06.06.2025 21:53

Дневник питания за 06.06.2025

Сон 5 ч 59 мин
Шаги 9508

Иногда очень не просто бросать привычки, которые одновременно и мешают и помогают. Или когда нам кажется, что избавляться от них сложно, дискомфортно. Вот сейчас бы закурил, выпил, поиграл в любимую игру. Расслабился. По факту привычка руководит нашим поведением, задавая траекторию нашего движения до балкона или КБ.
И уже нет наших желаний и нашего выбора в данный момент. Выбор уже был сделан, а теперь мы должны делать то, что нам диктует привычка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Women's formula	1	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	197	122.1	5.7	6.9	9.3
Каша овсяная Ясно солнышко с грушей	24	84	2.2	1.1	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	372	207	8	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Mentos blue	37	62.9	0.1	0.4	24.8
Итого	97	252	17	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры	0.5	80	3.3	0.8	17
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	46	36.5	7.7	0.5	0.4
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Сыр Скаморца	21	54.2	4.2	4.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	824	347	24	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Sulá	15	35.3	0	0	14.4
Итого	315	38	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Манго	160	96	1.3	0.6	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	699	364	27	12	31

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3307	1210	77	41	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5