Блог Виктория Акилина

Виктория Акилина

24.07.2025 22:54

Дневник питания за 24.07.2025

Сон 6 ч 43 мин
Шаги 18635

Сегодня ездили в Парк животных, который находится недалеко от Барановичей.
Олени, павлины, козы, овцы, страусы ходят без ограждений. Людей не боятся, их кормят, гладят, фотографируются.
Животных очень много.Почти все с детёнышами. Лялька моя заметила, что если размножаются, значит им создали комфортные условия. Территория огромная. Здесь были альпаки, верблюды, ослики, бизоны, зубры, декаративные курицы, капибара, выдры, обезьяны и многие другие ... Одна из локаций в сосновом лесу. Постепенно выложу Вам фото посмотреть. Сейчас с мобильному плохо грузятся.
Переедаю даже с весами кухонными. Вот знаю и вижу по цифрам, что уже перебор, а остановиться не могу. Как то проблематично тут у меня с этом делом.
Вечером планировала есть творог, а ела то, что поставили на стол. Пол дня смотрела на вкуснейшую плетенку с маком, чудом пронесло. Не удивительно, что есть люди, которые убирают всю вредятину из дома с глаз долой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное, омлет	234	360.4	24.7	27.3	1.5
Дыня	75	26.3	0.5	0.2	5.6
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
Итого	709	508	28	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	215	75.3	1.3	0.6	15.9
Итого	215	75	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Куриный суп	232	130.8	8.4	1.4	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	842	527	41	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	345	256	17	12	19
Итого за день	2511	1506	91	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Виктория Акилина

23.07.2025 23:13

Дневник питания за 23.07.2025

Сон 8 ч 7 мин
Шаги 7397

Если опустить все эмоциональные передряги, скажу одно-я взвесилась и увидела на весах +2 от веса, который был перед отъездом. Правда взвешивалась я вечером и выпила много до этого. Воды, чая и кофе :( Хорошо... +1 точно есть.
Сестра, увидев ужас в моих глазах, привезла весы кухонные. Ура! Завтра продолжу полноценно вести дневник и худеть.
В гостях благополучно отказалась от тортиков, но налопалась дыни и арбуза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Биойогурт без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	11.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	490	464	47	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые вафельные, NEO botanica	15	78	1.1	4.5	8.3
Карпачо	30	33.2	5.3	1.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	295	176	9	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный шашлык приготовленнвй	150	156.9	30.6	2.6	3.3
Фрикадельковый суп	300	245.1	7.5	18.3	12.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	800	539	41	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	1035	392	11	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Карпачо	30	33.2	5.3	1.1	0.1
Итого	280	90	8	3	5
Итого за день	2900	1662	118	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Виктория Акилина

22.07.2025 22:16

Дневник питания за 22.07.2025

Сон 5 ч 14 мин
Шаги 10289
Думаю что я сегодня жестко перебрала шашлыка и арбуза. Картошку не ела, тортик вкусный белорусский тоже.
Сижу теперь, гноблюсь.
А ещё зашли с детьми в кафе "Осьминожка", которое пользуется особым спросом у сладкоежек. Пока стояли в длинной очереди за мороженным и молочными коктейлями, я рассматривала витрины с вкусняшками. Чего там только не было... И всё такое аппетитное. И вкусное, наверное. Детей в этом злачном месте видимо-не видимо...
Так вот... Я купила что надо было, поставила на стол и оставила сестру в кафе с детьми, а сама пулей вылетела на улицу. Не выдержала вида вкусняшек. Такой вот я слабак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	610	448	24	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	560	190	17	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Куринный шашлык приготовленнвй	400	418.4	81.6	6.8	8.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	1200	590	87	7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	2570	1269	130	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Виктория Акилина

22.07.2025 00:21

Дневник питания за 21.07.2025

Сон 5 ч 50 мин
Шаги 13127
Ездили на Литургию.
Прогулялись по городу.
Нашли парк с советскими аттракционами.
Половина аттракционов уже под снос. Не прошли проверки.
В целом впечатление очень положительное. Везде чисто, цветы посажены, красивые клумбы.
Что показалось удивительным...
В магазинах одежда примерно по одной цене, не смотря на совершенно разное качество.
Льняные платья, которые у нас продаются от 4500 и те, которые у нас за 1000 рублей были бы, продаются за 3000 на наши деньги. Цена за льняные должна быть больше, а за дешевые колоссально завышена. Странно.
Очень архитектура Храма понравилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	310	255	20	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	421	209	5	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	300	158.1	20.4	5.7	5.1
Карпачо	80	88.5	14.2	3	0.4
Сыр белый для салата	30	58.5	3	5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье bombbar	1	108	10	4.2	5.2
Итого	729	416	47	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики из риса и фарша	200	262	14.6	14	18
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	430	348	16	20	24
Итого за день	1890	1229	89	57	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория Акилина

20.07.2025 20:34

Дневник питания за 20.07.2025

Сон 5 ч 50 мин
Шаги 12419

Сегодня двоюродный брат возил нас на кладбище к папе. Пол ночи и утром был дождь. Из деревни приехали в город и 2 часа по духоте ездили в соседнюю область. Потом 2 часа назад.
Деревня папина заросла лесом. Один дом жилой, остальные разрушаются под давлением времени, обстоятельств, без должного ухода...
Надо завязывать с объедением :)
Иначе не успею выполнить план к сентябрю. Запрещенку не ем, но чувствую перебор. А какая здесь вкусная колбаска. Помню с прошлого года, но не вкушаю. :) Батончики и булки пахнут молочком. Масло объеденье. Всё мимо меня.
Взвешиваться негде. Может получится в среду у сестры. Даже страшно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	120	264	18	21.4	0.5
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	580	363	22	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	310	255	20	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Печенье bombbar	1	108	10	4.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	219	197	20	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Биойогурт без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	750	533	50	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	300	158.1	20.4	5.7	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	550	223	23	9	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2909	1573	137	69	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Виктория Акилина

19.07.2025 22:34

Дневник питания за 19.07.2025

Сон 6 ч 31 мин
Шаги 20010

Сегодня поехали в бабушкину деревню, где я проводила лето в детстве каждый год. Жарили шашлык и остались ночевать в частном доме. Бабушек навестили по приезду, зашли на кладбище. Родня по маминой линии все похоронены в одном месте.
Обед плавно перешёл в ужин. Кабачок гриль на мангале, без маринада. Вкусно! Стол стоял во дворе, собрались большой компанией.
Хорошо в деревне летом :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	423	32	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Шашлык из свинины	200	440	30	35.6	0.8
Куриный	200	240	42	6	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Итого	900	765	75	42	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	450	96	4	5	7
Итого за день	1810	1285	112	71	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория Акилина

18.07.2025 20:17

Дневник питания за 18.07.2025

Сон часов 5-6 в поезде с часа ночи до 5 утра. Потом завтрак, чай, снова сон.
Шаги 21412
Сегодня был очень продуктивный день!
Наконец встретилась с родственниками.
С двоюродной сестрой в прошлом году одного 56 размера были. В этом году она 58, я 48. Вот моя судьба, если бы не начала худеть. Я тоже каждый год плюсовала размер.
Искусилась маленьким кусочком жареного батона с плавленным сыром. Понимаю что перебираю лишнего в гостях. Решила устроить себе прогулку, чтобы по-больше находить.
Браслет не записал количество сна.
Не комфортно не взвешивать еду и не контролировать точное количество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Леовит Detox Ягодный	1	88	1.3	2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	281	18	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Буженина	15	47.3	3.3	3.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	828	636	37	33	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы злаковые вафельные, NEO botanica	15	78	1.1	4.5	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	265	143	4	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Биойогурт без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	391	47	13	18

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2608	1451	107	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Виктория Акилина

18.07.2025 00:03

Дневник питания за 17.07.2025

Сон 6 ч 5 мин
Шаги 17517

Сегодня первый день, как я до 27.07 буду записывать примерное количество еды, без весов. Когда приеду, проверим результат по весу.
С понедельника похудела на 1.5 килограмма. Вес 78.2
Сейчас в Москве. Выехали в Беларусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	780	442	34	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Брауни Crispy	1	190	11	9	11
Итого	55	190	11	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с индейки	120	106.7	8.9	4.9	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	305	129	10	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Творог Мягкий с Изюмом	120	134.4	7.2	4.2	16.8
Итого	320	442	28	27	18

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2160	1204	84	64	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Виктория Акилина

16.07.2025 22:37

Дневник питания за 16.07.2025

Сон 6 ч 32 мин
Шаги 8905

Вчера вечером ещё поспала 2 часика, которые не записались браслетом, но тоже идут в копилку. Если всё вместе считать, то более 8 часов сна. Это чувствуется сильно. Встала отдохнувший, полной энергии и сил.
С понедельника похудела на 650 грамм. Очень радует, потому как за прошлую неделю всего 500 гр было. :)
Пол ночи собиралась.
Завтра уезжаю в отпуск на Родину. Мама вчера меня пытала сколько белорусских рублей в 1000 российских. Несколько раз переспрашивала, пока я не сказала не курс, а конкретную сумму. А потом "И на что мне этих рублей хватит"? :) :) :) Очень сожалеет что теперь рубли там, а не миллионы. С миллионами как-то приятнее было ;)
Сейчас из области мама с дочкой ко мне едут. Автобус опоздал на 3 часа. А там их всего 2 в сутки. 270 км до Твери. Хорошо хоть заранее выехали.
Нарушать в отпуске не планирую, хотя решила ничего не взвешивать. Надеюсь будет мобильный интернет и смогу вести дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки копчено-вареное	30	33.6	7.1	0.6	0
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Хлеб ржаной край зерновой	25	80	2.5	3	10.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко безлакт 1,8	70	33.6	2.1	1.3	3.3
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Вафли протеиновые какао	25	137.4	4.1	11.3	4.9
Итого	413	506	37	29	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с индейки	250	222.3	18.5	10.3	11.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Печенье bombbar	1	108	10	4.2	5.2
Итого	844	472	38	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	179	69.8	1.9	0.5	13.7
Итого	179	69	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Конфитюр Манго без Сахара	60	15	0	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	308	42	10	10
Итого за день	1996	1356	119	58	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Виктория Акилина

15.07.2025 18:06

Дневник питания за 15.07.2025

Сон 4 ч 16 мин
Шаги 9567
Сегодня моей доченьке исполнилось 15 лет. Совсем взрослая стала. С подружками в кафе отмечать пошла. Дома накрыли стол для гостей ( по большей части бабулиных), потом пришли пить чай с тортиком. Радует, что компания подобралась не пьющая :) Я в 14 уже была не против выпить чего-нибудь алкогольного.
Дитё выросла в не пьющей семье, не видела алкоголя. Бабуля никогда пить не умела. Дедушка завязал в 46 после операции на сердце (потом и курить). Дядька всегда прохладно к алкоголю относился. А как выгляжу я "под шафэ" она и не помнит.
Кафе провинциальное, но вполне уютное. Дети довольны, а это самое главное.
Обед разделила на 2 приема пищи.
Завтрак красочный получился.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье bombbar	1	108	10	4.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	319	111	10	4	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Хлеб ржаной край зерновой	26	83.2	2.6	3.1	11.2
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Молоко безлакт 1,8	60	28.8	1.8	1.1	2.8
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Скаморца сыр	14	41.7	3.2	3.1	0.2
Филе индейки копчено-вареное	22	24.6	5.2	0.4	0
Итого	395	428	35	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	202	78.8	2.1	0.6	15.5
Итого	202	78	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	182	269.4	37.8	12	0
Картофельное пюре по 1-208	194	145.5	4.1	1.6	28.5
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко безлакт 1,8	50	24	1.5	0.9	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Dubai chocolat	14	76.6	1.4	4.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1084	629	53	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко безлакт 1,8	100	48	3	1.8	4.7
Итого	250	51	3	1	5
Итого за день	2250	1299	103	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

14