Пока я думаю, приготовить ли шоколадно-банановый брауни... Как оказалось, банан можно считать первым суперфудом!

🍌 Сегодня банан редко относят к суперфудам, но во время Первой мировой войны он стал объектом масштабной рекламной кампании компании United Fruit Company. Тогда она выпустила информационные материалы, подчеркивающие питательную ценность и пользу бананов, позиционируя их как идеальный элемент ежедневного рациона.

➖В те годы бананы рекламировались как доступный, питательный и легко усваиваемый продукт, который можно употреблять сырым или приготовить разными способами. Эксперты советовали добавлять бананы в утренние каши, обеденные салаты и даже жарить с мясом на ужин.

Серьёзный рост популярности бананов произошёл после поддержки медицинских журналов и организаций, таких как Американская медицинская ассоциация.
✅ Тогда считалось, что включение бананов в детское питание помогает при целиакии и даже способно её вылечить — на тот момент причина болезни ещё не была установлена. Эти заявления широко использовались в рекламе, а общественное внимание породило даже «банановую диету». (NutriSkills)

Вчера был торт 🍰 — и это абсолютно нормально. Сегодня день напомнил, что баланс не рушится от одного кусочка.
Еда вкусная, цифры ровные, настроение в порядке ✨

Белки и витамины закрыты, вода почти на максимум, калорийность в дефиците. Всё идёт своим чередом 🌿💪

Баланс — это про гармонию, а не про запреты.

🍰 Понедельник удался на все 100!
Даже с кусочком клубничного торта баланс сохранился — день остался в дефиците 💪
📊 За день: 1627 ккал | Б 101 г | Ж 60 г | У 167 г
Витамины и минералы — почти все на максимуме, белки и клетчатка закрыты, вода в норме.
А главное — удовольствие от еды и красивые цифры прекрасно сочетаются 🤍

🌿 Воскресенье — день для отдыха и маленьких радостей.
Рацион лёгкий, вкусный и в то же время чётко сбалансированный:
1470 ккал | Б 95 г | Ж 49 г | У 157 г ✨

Белки и витамины закрыты, сладости вписались без драмы 🍫, баланс воды и клетчатки на месте. Всё получилось естественно — без лишних усилий, просто в ритме дня.

Идеальные цифры — приятный бонус, но главное, что воскресенье прошло красиво и со вкусом 💛

Суббота прошла в небольшом путешествии, дети кормили лебедей,  спасали крошечного ужика и махали на прощание выдре, которая нырнула в воду под восторженные визги 😄🦢💛

Рацион тоже вышел ярким: на завтрак брауни и хрустящие подушечки с корицей 🍫✨, позже — слойки с яблоками и финики 🍏, в обед — нежная сливочная паста с куриной грудкой 🍝, а вечером лёгкий и уютный сет с творогом, фруктами и печеньем 🍐☕

БЖУ и калории в норме, профицита нет, а главное — не сами цифры, а удовольствие от момента и такие маленькие радости, которые делают день особенным 🌟💛

📊 Баланс держится без фанатизма — и это главное 💛
Белки закрыты, витамины сияют, даже сладости нашли своё место без драмы 🍫🙃

День получился почти идеальным, но без героизма: просто нормальная жизнь, где нет «правильной» или «неправильной» еды — есть только мера и настрой 🌿

А про слойки... да, пеклись они для семьи, а не для меню 😅 Завтра посмотрим, останется ли мне кусочек 🥐🍏

🍫 Мой рацион: баланс — это не про скуку, а про вкус жизни 🔥

Вот он, шоколадно-банановый брауни — сладкий герой дня, и да, он вписался в БЖУ так же легко, как растаял в моём чае ☕✨

Добавила углеводы. уменьшила жиры (вчера их и так хватило 🙃), и это было лучшим решением.
Баланс вкуса и пользы? Абсолютно 💛

Вчера пересмотрела нормы БЖУ, подняла углеводы, урезала жиры.
А сегодня, проведя полдня совсем не продуктивно, на обед решила съесть «Цезарь»... М-да, опрометчиво: вся красота плана пошла кувырком 😅 Но было вкусно, а вкусно — значит, правильно 💛
Вечером был латте в ожидании сына из бассейна 🏊☕, как попытка вернуть настроение на место.
Идеальные цифры — не всегда про идеальный день, зато настрой и удовольствие остаются со мной✨

✨ День получился максимально собранный и продуктивный.  Еда была вкусной, яркой, аппетитной и по цифрам прямо радует глаз!🌈🥗
Белки закрыла с запасом 💪, жиры и углеводы держатся в балансе, клетчатка на высоте 🌿, витамины почти все по верхней планке. Даже минус по калориям сохранился 🔥

Энергии хватает, настроение в тонусе — значит, питание работает так, как надо 👍
Каждый приём пищи вписался без перекосов, и это даёт кайфовое ощущение контроля 💛

🏕️🔥 Палатка, берег реки, костёр — кайф, но выходные закончились, и пора снова в привычный ритм. Маршмеллоу остались у костра, а дома — мой рацион, который держит баланс не хуже полевых условий 😅

Белки закрыла с запасом (ну а что, организм только «спасибо» скажет 💪), углеводы — чётко в цель, витамины и клетчатка — полный комплект 🌿. Даже блинчик с творогом и шоколад вписались так, будто всю жизнь мечтали попасть в дефицит 🍫✨

Костёр греет, но дисциплина в питании — тоже 🔥