Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
127
|
108 | 22.9 | 0.1 | 4.2 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
кокосовая стружка |
3
|
20.8 | 0.4 | 2 | 0.4 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
19
|
86.6 | 1 | 3.2 | 13.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
111
|
50 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Итого | 742 | 483 | 31 | 21 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 79 | 2 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Вермишель с грибами |
125
|
36.1 | 2 | 0.6 | 5.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
27
|
7.6 | 0.8 | 0 | 0.6 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
14
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Помидоры черри, томаты |
26
|
7 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" |
35
|
42.7 | 0.4 | 3.5 | 2.5 |
Багет Фитнес |
20
|
54 | 2.4 | 1.1 | 8.4 |
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
25
|
101.3 | 1.2 | 4.1 | 15.5 |
Итого | 642 | 395 | 25 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис |
65
|
84.1 | 1.8 | 0.3 | 18.7 |
Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
Соль морская йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидоры черри, томаты |
24
|
6.5 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 265 | 230 | 21 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
3
|
16.5 | 0.7 | 1.4 | 0.2 |
феррогематоген форте |
24
|
82.1 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
Творог обезжиренный |
51
|
43.4 | 9.2 | 0.1 | 1.7 |
кокосовая стружка |
2
|
13.9 | 0.3 | 1.3 | 0.3 |
Абрикосы |
43
|
18.9 | 0.4 | 0 | 3.9 |
Итого | 483 | 207 | 13 | 3 | 30 |
Итого за день | 2738 | 1399 | 94 | 49 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
125
|
106.3 | 22.5 | 0.1 | 4.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
5
|
27.5 | 1.2 | 2.3 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
20
|
93.2 | 1.2 | 5.8 | 10 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
10
|
45.6 | 0.5 | 1.7 | 7.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 526 | 33 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вермишель с грибами |
130
|
37.6 | 2.1 | 0.7 | 5.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
35
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
32
|
9 | 1 | 0 | 0.8 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Багет Фитнес |
26
|
70.2 | 3.1 | 1.4 | 10.9 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 438 | 230 | 21 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
221
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Творожная паста кокос - миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
Итого | 465 | 246 | 15 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Мороженое сэндвич Мишки на полюсе |
40
|
94.8 | 1.7 | 3.4 | 14.9 |
Итого | 191 | 161 | 2 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
46
|
89.7 | 11.5 | 4.5 | 0 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Итого | 126 | 104 | 12 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Творог обезжиренный |
50
|
42.5 | 9 | 0.1 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
4
|
22 | 1 | 1.8 | 0.2 |
Итого | 425 | 179 | 13 | 9 | 9 |
Итого за день | 2505 | 1448 | 98 | 53 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
114
|
96.9 | 20.5 | 0.1 | 3.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
7
|
38.5 | 1.7 | 3.2 | 0.4 |
Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
Шоколадно-банановый брауни |
86
|
150.9 | 6.8 | 5.6 | 18.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 804 | 518 | 35 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте без сахара |
1
|
145 | 9 | 10 | 10 |
Пицца 4 Сыра |
125
|
348.8 | 16.3 | 11.3 | 31.3 |
Итого | 425 | 493 | 25 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
78
|
66.3 | 14 | 0.1 | 2.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
феррогематоген форте |
16
|
54.8 | 1.2 | 0.5 | 11.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 475 | 259 | 18 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с кабачком |
93
|
79.3 | 5.7 | 4.7 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Багет Фитнес |
22
|
59.4 | 2.6 | 1.2 | 9.2 |
Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 363 | 199 | 12 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2617 | 1474 | 91 | 58 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
135
|
114.8 | 24.3 | 0.1 | 4.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
9
|
49.5 | 2.2 | 4.1 | 0.5 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
21
|
95.8 | 1.1 | 3.6 | 14.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
237
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
113
|
50.9 | 3.4 | 1.7 | 5.4 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 834 | 483 | 34 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с кабачком |
106
|
117.8 | 7.7 | 7.4 | 4.9 |
Смесь мексиканская тушёная |
63
|
62.7 | 3.2 | 2.6 | 7.4 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
56
|
53.2 | 4.3 | 0.3 | 8.1 |
Багет Фитнес |
33
|
89.1 | 4 | 1.8 | 13.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 322 | 19 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
Шоколадно-банановый брауни |
83
|
145.7 | 6.6 | 5.4 | 17.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 437 | 171 | 6 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
Skittles |
4
|
16.3 | 0 | 0.2 | 3.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
Итого | 288 | 160 | 1 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Творог обезжиренный |
96
|
81.6 | 17.3 | 0.1 | 3.2 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 463 | 206 | 23 | 8 | 9 |
Итого за день | 2480 | 1344 | 86 | 51 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
125
|
106.3 | 22.5 | 0.1 | 4.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
11
|
60.5 | 2.6 | 5 | 0.7 |
Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
21
|
95.8 | 1.1 | 3.6 | 14.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 897 | 554 | 34 | 22 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое ванильное, 12% жира |
50
|
115 | 2.3 | 6 | 13 |
Мэджик Скиллс |
80
|
16 | 0 | 0 | 3.8 |
Итого | 130 | 131 | 2 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
греческий салат |
120
|
96 | 3 | 7.8 | 5.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Пицца Пепперони |
50
|
108.5 | 5 | 4.4 | 12.4 |
Итого | 290 | 414 | 25 | 27 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Skittles |
8
|
32.6 | 0 | 0.3 | 7.2 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Черникой и Ежевикой |
15
|
58.5 | 0.6 | 0.9 | 11.9 |
Итого | 383 | 146 | 1 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
125
|
106.3 | 22.5 | 0.1 | 4.1 |
Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 564 | 276 | 26 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
21
|
95.8 | 1.1 | 3.6 | 14.9 |
Итого | 379 | 125 | 2 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2743 | 1647 | 92 | 77 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
125
|
106.3 | 22.5 | 0.1 | 4.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
9
|
49.5 | 2.2 | 4.1 | 0.5 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
21
|
95.8 | 1.1 | 3.6 | 14.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Итого | 700 | 498 | 33 | 19 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
300
|
67.5 | 3.3 | 2.3 | 7.5 |
батончик Neo-botanica NATURA с арахисом, кунжутом и шоколадными дропсами |
10
|
50 | 1.5 | 2.9 | 4.4 |
Итого | 310 | 117 | 4 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вермишель с куриным филе |
140
|
49.4 | 7 | 0.4 | 4.2 |
Смесь мексиканская тушёная |
25
|
24.9 | 1.3 | 1 | 2.9 |
Коктейль из Морепродуктов |
62
|
49.6 | 9.3 | 1.2 | 0 |
Рис |
45
|
58.2 | 1.2 | 0.2 | 13 |
Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 483 | 184 | 19 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
Творожная паста кокос - миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
14
|
63.8 | 0.7 | 2.4 | 9.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
7
|
29 | 0.6 | 0.8 | 4.9 |
Итого | 500 | 288 | 11 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мерри Берри |
100
|
20 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель молодой с луком |
100
|
80.2 | 2 | 1.2 | 15.3 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Омлет |
95
|
131.6 | 10.8 | 9.1 | 1.6 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 519 | 295 | 17 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Итого | 358 | 56 | 1 | 4 | 1 |
Итого за день | 2970 | 1460 | 86 | 58 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
122
|
103.7 | 22 | 0.1 | 4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
10.6 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
9
|
49.5 | 2.2 | 4.1 | 0.5 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
22
|
100.3 | 1.1 | 3.7 | 15.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
238
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 774 | 500 | 32 | 21 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вермишель с куриным филе |
200
|
70.6 | 10 | 0.6 | 6 |
хлеб злаковый |
46
|
133.4 | 4.1 | 2.5 | 23.5 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
Мороженое ванильное, 12% жира |
28
|
64.4 | 1.3 | 3.4 | 7.3 |
Итого | 422 | 381 | 23 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
54
|
45.9 | 9.7 | 0.1 | 1.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
кокосовая стружка |
2
|
13.9 | 0.3 | 1.3 | 0.3 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
7
|
38.5 | 1.7 | 3.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 454 | 286 | 17 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь мексиканская тушёная |
75
|
74.7 | 3.8 | 3.1 | 8.8 |
Коктейль из Морепродуктов |
75
|
60 | 11.3 | 1.5 | 0 |
Соль морская йодированная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 525 | 148 | 15 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Персик |
52
|
23.4 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
10
|
41.4 | 0.9 | 1.1 | 7 |
Итого | 412 | 68 | 1 | 1 | 13 |
Итого за день | 3037 | 1455 | 90 | 57 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка из кабачка |
35
|
38 | 2 | 1.6 | 3.8 |
Творог обезжиренный |
101
|
85.9 | 18.2 | 0.1 | 3.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
23
|
104.9 | 1.2 | 3.9 | 16.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
201
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
153
|
68.9 | 4.6 | 2.3 | 7.3 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 810 | 516 | 31 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вермишель с куриным филе |
210
|
74.1 | 10.5 | 0.6 | 6.3 |
хлеб злаковый |
26
|
75.4 | 2.3 | 1.4 | 13.3 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
23
|
6.4 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
20
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 354 | 222 | 18 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Запеканка из кабачка |
46
|
50 | 2.7 | 2.1 | 5 |
Хлебцы Злаковый микс |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
9
|
49.5 | 2.2 | 4.1 | 0.5 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
16.6
|
52.6 | 2.3 | 0.3 | 10 |
Итого | 440 | 246 | 9 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка |
50
|
53 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Скумбрия атлантическая с добавлением масла . Консервы |
75
|
112.5 | 15 | 5.6 | 0 |
Итого | 189 | 178 | 18 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "мягкий нежный" обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Абрикосы |
31
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлебцы Злаковый микс |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 609 | 225 | 16 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
39 | 1.5 | 0.8 | 3 |
Итого | 50 | 39 | 1 | 0 | 3 |
Итого за день | 2452 | 1429 | 95 | 54 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
125
|
106.3 | 22.5 | 0.1 | 4.1 |
кокосовая стружка |
5
|
34.7 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
110
|
49.5 | 3.3 | 1.7 | 5.3 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
29
|
132.2 | 1.5 | 4.9 | 20.6 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 756 | 578 | 35 | 29 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запечённая в фольге |
28
|
39.1 | 7.6 | 0.8 | 0.4 |
Паэлья с Морепродуктами в Соусе Севилья |
90
|
234.9 | 8.6 | 11.7 | 23.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Помидоры черри, томаты |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
хлеб злаковый |
26
|
75.4 | 2.3 | 1.4 | 13.3 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 416 | 373 | 19 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Злаковый микс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами и соком «Лесные ягоды» |
8.3
|
26.3 | 1.1 | 0.1 | 5 |
Итого | 300 | 94 | 4 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао |
50
|
27.5 | 1.9 | 1 | 2.6 |
Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
Итого | 56 | 42 | 2 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запечённая в фольге |
50
|
69.8 | 13.5 | 1.5 | 0.7 |
Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
хлеб злаковый |
23
|
66.7 | 2.1 | 1.3 | 11.7 |
Творог обезжиренный |
81
|
68.9 | 14.6 | 0.1 | 2.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
Итого | 306 | 342 | 33 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Итого | 363 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 2527 | 1467 | 96 | 54 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный |
121
|
102.9 | 21.8 | 0.1 | 4 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
8
|
28.2 | 1 | 0.5 | 4.9 |
Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Арахисовая паста хрустящая без добавок |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
Овсяное печенье на фруктозе "Вкус и польза" |
23
|
104.9 | 1.2 | 3.9 | 16.3 |
Тёмный шоколад Особый |
17
|
88.4 | 1.4 | 5.6 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 571 | 35 | 23 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка запечённая в фольге |
35
|
48.9 | 9.5 | 1 | 0.5 |
Паэлья с Морепродуктами в Соусе Севилья |
104
|
271.4 | 9.9 | 13.5 | 27.6 |
Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидоры черри, томаты |
16
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Итого | 462 | 362 | 22 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга» |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
Итого | 324 | 213 | 15 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка запечённая в фольге |
30
|
41.9 | 8.1 | 0.9 | 0.4 |
Запеканка из кабачка |
95
|
103.3 | 5.5 | 4.4 | 10.4 |
Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Творожная паста кокос - миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
Итого | 602 | 296 | 22 | 10 | 27 |
Итого за день | 2377 | 1491 | 95 | 59 | 138 |