Блог Рони

Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

20.08.2014 23:19

Дневник питания и тренировок за 20.08.2014

вот такой вот рацион получился,сегодня не совсем добрала ккал бж Прикреплен дневник питания

Рони

20.08.2014 09:59

Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

вчера вечером не могла зайти на сайт вот публикую сегодня Прикреплен дневник питания

Рони

18.08.2014 19:05

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

соблазнилась рыбкой в итоге перебор белков.очень люблю рыбку Прикреплен дневник питания

Рони

17.08.2014 17:57

Дневник питания и тренировок за 17.08.2014

ну вот соблазнилась на слоеные блины , зато все зелененькое Прикреплен дневник питания

Рони

16.08.2014 18:58

Дневник питания и тренировок за 16.08.2014

ну вот не плохой рацион получился Прикреплен дневник питания

Рони

15.08.2014 19:37

Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

вот такой вот рационцик Прикреплен дневник питания

Рони

15.08.2014 19:32

тыквенный манник

Калорийность - 178.9 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 38.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Жарка)	400 г
кефир 3%	250 г
Сахар песок	100 г
Крупа манная	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	7 г
Лимонная цедра, сырая	7 г
Сахар песок	200 г
Вода	175 г
Лимон	40 г
Масло канолы	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

включить духовку на 180
трем тыкву на мелкой терке,соелиняем все продукты для пирога быстро перемешать и в духовку на 45 мин.
готовим сироп 175 гр воды, сахар200 гр., сок 1 лим закипятить поварить 3 мин. и остудить. горячий пирог залить охлажденным сиропом подождать 30 мин и можно есть

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.9 кКал	10.62%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	38.9 г	17.76%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	38 г	1.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.1%

b-car

6.1%

В1

2.8%

1.4%

Холин

2.5%

3.9%

2.3%

B12

3.2%

3.5%

вит.К

4.3%

Калий

3.5%

3.4%

4.3%

11.4%

3.2%

0.5%

2.3%

0.2%

57.3%

5.4%

7.5%

3.6%

1.1%

0.4%

1.7%

Рони

15.08.2014 19:08

пирог с мясом

Калорийность - 144.1 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
кефир 3%	250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Хмели-сунели	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 55 мин

Описание

смешать кефир с разрыхлителем, дать постоять 5 мин, затем добавить остальные ингр. грудку перекрутить в фарш или мелко порубить смешать с луком поперчить посолить (фарш сырой) половину порции теста вылить в форму проложенную пергаментом или смазанную маслом, выложить фарш, залить оставшимся тестом разровнять и в разогретую до 170 град. на 40-45 мин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.1 кКал	8.56%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	15.7 г	7.17%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	41 г	1.8%