Галина
26.09.2025 08:49
Встретилось в нете: " Если ты мечтаешь заполучить самый простой
инструмент, благодаря которому твоя жизнь изменится кардинально -
это постоянство усилий". Как мне этого не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из свежих яблок |
200
|
20 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Итого | 910 | 261 | 13 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
123.9 | 4.9 | 7.4 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец фаршированный |
120
|
152.9 | 8.3 | 9.6 | 8.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста по грузински |
50
|
17.1 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 756 | 358 | 16 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
150
|
169.5 | 5.4 | 2.1 | 34.9 |
| Итого | 150 | 169 | 5 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Капуста по грузински |
100
|
34.2 | 1 | 0.1 | 7 |
| холодец |
70
|
90.2 | 6.1 | 7.2 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Черника Протертая с Сахаром |
25
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 572 | 331 | 11 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2638 | 1145 | 46 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
26.09.2025 07:50
Что это было и не поняла, а записала, подсчитали и прослезилась.
Ужас ужасный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 965 | 287 | 14 | 21 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
123.9 | 4.9 | 7.4 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
59
|
371.1 | 1.7 | 39.5 | 2.2 |
| Перец фаршированный |
120
|
152.9 | 8.3 | 9.6 | 8.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный Чеддер |
17
|
38.6 | 2.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 777 | 720 | 19 | 61 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Булка черкизовская |
20
|
57.2 | 1.6 | 1.1 | 10 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 220 | 279 | 7 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Капуста по грузински |
200
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14 |
| холодец |
50
|
64.5 | 4.4 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 690 | 416 | 23 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Булка черкизовская |
12
|
34.3 | 0.9 | 0.7 | 6 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Черника Протертая с Сахаром |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 337 | 239 | 2 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3219 | 2051 | 68 | 130 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.09.2025 09:15
Вечером не удержалась и съела жирной сметаны с булкой, из калоража
не вышла, но недовольство собой осталось. Всегда срывы начинаются
из-за таких послаблений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 249 | 13 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 175 | 220 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Щи |
350
|
123.9 | 4.9 | 7.4 | 8.8 |
| Итого | 690 | 332 | 16 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 520 | 318 | 18 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Булка черкизовская |
12
|
34.3 | 0.9 | 0.7 | 6 |
| Итого | 232 | 185 | 3 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2332 | 1306 | 57 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Галина
24.09.2025 07:47
Думала что переела, все заносила вечером, оказалось все норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 249 | 13 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр Плавленный Чеддер |
17
|
38.6 | 2.1 | 2.9 | 1 |
| холодец |
44
|
56.7 | 3.8 | 4.5 | 0.1 |
| Капуста по грузински |
100
|
34.2 | 1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 786 | 363 | 16 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина с Сахаром |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 270 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дружба |
130
|
114.8 | 2.7 | 2.3 | 20.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
69
|
153.2 | 12.6 | 7.2 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
100
|
86 | 3.3 | 1.4 | 16.7 |
| Итого | 710 | 425 | 21 | 12 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 350 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2831 | 1171 | 52 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.09.2025 21:16
Погода стоит отменная , гуляла с собакой по пролеску и получила
положительный заряд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 249 | 13 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 140 | 176 | 4 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Салат витаминный |
100
|
29.9 | 0.9 | 1.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 783 | 354 | 17 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный Чеддер |
17
|
38.6 | 2.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 511 | 328 | 22 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Смородина с Сахаром |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 370 | 108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2519 | 1217 | 59 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
21.09.2025 17:28
Все по плану, верной дорогой шагаю, главное не сорваться в
очередной раз. Куртка новая и джинсы - малы, надо скинуть хотя бы 6
до заморозков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 13 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Дружба |
100
|
88.3 | 2.1 | 1.8 | 16.1 |
| Итого | 766 | 406 | 25 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
250
|
74.8 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 764 | 361 | 22 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2240 | 1010 | 61 | 53 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
17.09.2025 18:24
Стоит великолепное бабье лето, копошусь на мамином огороде,
интернет тормозит не знаю почему, взвешиваться буду в воскресенье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 13 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 215 | 92 | 3 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
77.7 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
27 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 899 | 339 | 18 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
140
|
115.1 | 6.3 | 5.5 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 410 | 306 | 16 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2384 | 1050 | 52 | 60 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
16.09.2025 20:28
Сегодня ходила по магазинам , тяжело возвращалась, устала, взмокла
и не поняла откуда такая слабость. О том чтобы начать ходить с
палками даже думать страшно, наверное надо сдавать анализы, а я
сейчас у мамы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 13 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи по-уральски (с крупой) |
350
|
110.3 | 2.8 | 6.3 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
34
|
59.4 | 5 | 4.3 | 0.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Салат витаминный |
200
|
59.8 | 1.8 | 3 | 6.6 |
| Итого | 1089 | 395 | 15 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
200
|
59.8 | 1.8 | 3 | 6.6 |
| Перец фаршированный |
200
|
164.4 | 9 | 7.8 | 14.4 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 666 | 301 | 13 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 288 | 131 | 10 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3003 | 1094 | 52 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Галина
15.09.2025 19:49
Сегодня сажали клубнику и готовили для нее грядки, какой тяжелый
труд. Вот только сколько калорий при этом расходуется не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
19
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 267 | 14 | 19 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи по-уральски (с крупой) |
350
|
110.3 | 2.8 | 6.3 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
100
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1005 | 262 | 8 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 353 | 16 | 26 | 12 |
| Итого за день | 2686 | 977 | 40 | 60 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
14.09.2025 17:42
Люблю семечки из подсолнуха, но как их калорийность посчитать не
знаю, и семечки сегодня вызвали "жор", еле обеда дождалась. Сегодня
взвесилась и испытала шок, все начать с начала😡😡😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 241 | 13 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 265 | 115 | 3 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи по-уральски (с крупой) |
350
|
110.3 | 2.8 | 6.3 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь с чесноком |
45
|
45 | 0.7 | 3.2 | 3.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Итого | 900 | 302 | 16 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь с чесноком |
35
|
35 | 0.6 | 2.5 | 2.6 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
50
|
111.5 | 6.1 | 8.6 | 1.9 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 500 | 21 | 30 | 34 |
| Итого за день | 2416 | 1159 | 55 | 74 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
