Блог Галина

Галина

06.10.2025 20:37

Дневник питания за 06.10.2025

Ржаные отруби "сделали" сегодня клетчатку, а вот отсутствие яиц обвалило белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Итого	540	265	14	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	55	74.3	1	5.8	4.3
Суп гороховый	350	202.7	9.5	11.2	15.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	714	367	13	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Капуста по грузински	40	13.7	0.4	0	2.8
Итого	240	107	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	160	131.5	7.2	6.2	11.5
Компот из свежих яблок	400	40	0.8	0.4	8
Морковь с чесноком	50	67.5	1	5.3	4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	710	321	13	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	290	107	1	8	6
Итого за день	2504	1230	45	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

05.10.2025 20:31

Дневник питания за 05.10.2025

Сегодня день учителя, всех с праздником, тк в жизни каждого человека они были. В нашей семье моя мама 88 лет и моя сестра учителя, пришлось съесть торт и выпить вина. Но все не так страшно, он был очень вкусный, какая то молочная девочка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	760	279	14	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Морковь с чесноком	60	81	1.1	6.4	4.7
Сом (Тушение)	78	81.4	12.3	3.5	0
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Вино столовое красное 13,2% об.	120	102	0.1	0	3.1
Итого	1042	878	33	37	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	500	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	180	148	8.1	7	13
Компот из свежих яблок	400	40	0.8	0.4	8
Морковь с чесноком	80	108	1.5	8.5	6.3
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Оладьи из тыквы по 1-238	25	39.5	1	1.8	5
Итого	935	373	12	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	250	25	0	0	5
Итого за день	3487	1581	62	77	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

04.10.2025 19:14

Дневник питания за 04.10.2025

Все хорошо, голода нет, сытно, мне вкусно, вес уходит. Намерения самые серьезные👣 иду к цели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	760	279	14	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	35	22.8	1.1	1.3	1.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	729	323	19	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Перец фаршированный	130	106.9	5.9	5.1	9.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Компот из свежих яблок	400	40	0.8	0.4	8
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	959	265	11	8	34
Итого за день	2478	1049	51	60	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

03.10.2025 21:03

Дневник питания за 03.10.2025

Сегодня съела яблоко днем и проснулся "едун", такое бывает. Но из калоража не вышла, пока все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	760	279	14	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Сом (Запекание)	62	64.7	9.8	2.8	0
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Салат витаминный	100	29.9	0.9	1.5	3.3
Итого	862	411	22	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	215	184	3	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Сом (Запекание)	100	104.4	15.8	4.5	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	659	359	24	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Черника Протертая с Сахаром	25	55	0	0	13.8
Итого	275	80	0	0	18
Итого за день	2771	1314	66	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

02.10.2025 17:54

Дневник питания за 02.10.2025

Вечернего перекуса еще не было, но наконец-то белки более-менее, спасибо рыбе. Весы опять порадовали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	615	286	14	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Сом (Запекание)	130	135.7	20.6	5.9	0
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	990	400	30	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Сом (Запекание)	62	64.7	9.8	2.8	0
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	641	321	18	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	173	7	6	20
Итого за день	2496	1181	70	55	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

01.10.2025 19:41

Дневник питания за 01.10.2025

Весы сегодня удивили, может ошибка? У моих весов бывает "глюк", а так все хорошо, аппетит в узде, калорий хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	365	248	13	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачка	350	83.3	2.5	2.8	11.9
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Дайкон	60	57.4	0.6	5	1.9
Итого	816	397	10	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Итого	627	355	20	10	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	450	119	1	1	24
Итого за день	2258	1120	45	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

30.09.2025 19:42

Дневник питания за 30.09.2025

Сегодня первый морозец ночью, днем солнышко. Рацион бедный белком, но живу с мамой, она не принимает мой правильный рацион, ей 88 лет и расстраивать ее я не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	615	286	14	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачка	350	83.3	2.5	2.8	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Яичный белок куриный	52	25	5.8	0.1	0.5
Перловка	100	85.7	1.9	2.8	13.2
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Итого	786	335	14	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Дайкон	80	76.6	0.8	6.7	2.5
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Итого	696	441	20	16	51
Итого за день	2197	1109	49	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

29.09.2025 20:47

Дневник питания за 29.09.2025

Все хорошо, калораж соблюдаю, не голодно, а комфортно. Вот ходить с палками никак не начну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	935	264	14	20	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачка	350	83.3	2.5	2.8	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	4	9.7	0.3	0.1	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Перловка	100	85.7	1.9	2.8	13.2
Итого	794	321	13	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Котлеты, курица, по 2-20	72	159.8	13.1	7.5	9.9
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Итого	513	338	20	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	400	129	4	4	17
Итого за день	2792	1124	53	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

28.09.2025 21:01

Дневник питания за 28.09.2025

Весы показали отвес, все хорошо, только белок не набирается, курогрудки не хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	960	279	14	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из кабачка	350	83.3	2.5	2.8	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Итого	691	334	14	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Итого	283	122	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Перловка	100	85.7	1.9	2.8	13.2
Перец фаршированный	100	82.2	4.5	3.9	7.2
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Черника Протертая с Сахаром	50	110	0	0	27.5
Итого	650	354	8	7	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	634	206	9	7	25
Итого за день	3218	1297	48	55	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

27.09.2025 19:23

Дневник питания за 27.09.2025

Сегодня открыли бесплатную версию, приятненько. Калории мне нравятся, главное в углеводах не заблудиться. Весы отреагировали😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	960	279	14	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	350	123.9	4.9	7.4	8.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Перловка	100	85.7	1.9	2.8	13.2
Дайкон	50	52.6	0.6	4.5	2.1
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	755	331	9	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец фаршированный	150	123.3	6.8	5.9	10.8
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	643	294	10	9	40
Итого за день	2478	962	34	49	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1